Schudnąć bez diety

schudlam-bez-dietyJak schudnąć 10 kg w miesiąc bez efektu jojo? Stosowanie diet odchudzających wiąże się z wieloma wyrzeczeniami i wymaga sporego samozaparcia. Czasami już samo słowo dieta powoduje, że czujemy się głodni i nie mamy ochoty na katowanie się restrykcyjnymi głodówkami. Czy można schudnąć bez stosowania restrykcyjnych diet? Jak chudnąć i nie czuć głodu?

Dieta jak szybko schudnąć 

Odchudzanie bez diety jest jak najbardziej możliwe, ale nie oznacza to, że będziemy chudli w oczach objadając się chipsami i frytkami. Tak naprawdę odchudzanie bez diety polega na zmianie codziennych i często złych nawyków żywieniowych oraz stosowaniu sprytnych trików, które pozwolą jeść znacznie mniej i czuć sytość.

Losowo wybrany temat: Tipsy wzorki

Jak schudnać?

Odchudzanie to dość wymagający proces, który wymaga zaangażowania i stosowania się do pewnych zasad, jednak nie zawsze muszą to być zasady konkretnej diety. Aby efektywnie chudnąć wystarczy zmiana nawyków żywieniowych polegająca na eliminacji z codziennego menu bezwartościowych produktów, które stanowią źródło pustych kalorii.

Temat, który może cię zainteresować: Jak powstrzymać apetyt na słodycze

Codzienna rezygnacja z tłustych i ciężkostrawnych dań, zastąpienie słodyczy i wyrobów cukierniczych zdrowymi łakociami oraz unikanie stołowania się poza domem to już połowa sukcesu w dążeniu do odzyskania szczupłej i ponętnej figury.

Jak schudnac bez diety?

Szybkie odchudzanie bez diety musi przebiegać w sposób kontrolowany. Na początek należy radykalnie zmienić podejście do jedzenia – jesz, aby żyć, a nie żyjesz, aby jeść – pamiętając o tej maksymie szybciej osiągniesz wymarzoną sylwetkę.

Jak szybko sie odchudzic

Odchudzanie bez diety powinno uwzględniać:

  • Regularne spożywanie mniejszych porcji – minimum 5 posiłków w ciągu dnia
  • Codzienne spożywanie wartościowego śniadania – rezygnacja ze śniadania napędza głód i powoduje, że sięgamy po tuczące słodycze i fast-foody
  • Spożywanie posiłków na mniejszych talerzach – na małym talerzu zmieści się tyle jedzenia, ile jesteśmy w stanie zjeść, aby zaspokoić głód
  • Codzienne picie minimum 1,5 litra wody
  • Spożywanie jak najmniej przetworzonych pokarmów
  • Samodzielne przygotowywanie posiłków – unikając jedzenia poza domem masz kontrolę nad tym, co faktycznie jesz
  • Spożywanie zdrowych i wartościowych produktów, które nie tylko pozwalają szybciej chudnąć, ale także odżywiają i wzmacniają organizm

Może cię zaciekawić: Jak poprawić samopoczucie

Dieta odchudzająca skutecznabez-diety

Jeżeli chcesz schudnąć bez stosowania konkretnej diety musisz wiedzieć, że o tym czy czujemy się najedzeni decyduje nie żołądek, a mózg. Aby uniknąć jedzenia zbyt dużych porcji należy dokładnie przeżuwać każdy kęs i zrezygnować jedzenia w pośpiechu – stosując tą zasadę szybciej czujemy się najedzeni i tym samym spożywamy znacznie mniejsze posiłki.

Odchudzanie bez ćwiczeń

Szukając sposobu na uniknięcie stosowania diety często także chcemy uniknąć ćwiczeń, które zajmują czas i wymagają sporo wysiłku. Niestety odchudzanie wymaga aktywności – leżąc na kanapie możemy jedynie narzekać, że ciągle tyjemy. Jeżeli nie chcesz stosować konkretnych ćwiczeń postaw na jakąkolwiek aktywność – spacery, rezygnacja z komfortu jazdy windą czy zwykła gimnastyka pozwalają usprawnić metabolizm oraz spalanie tkanki tłuszczowej i zabezpieczają przed utratą jędrności skóry podczas odchudzania.

Diety odchudzanie

Wspomaganiem podczas odchudzania bez diety są także zioła, kawa i różne gatunki herbaty, zwłaszcza herbata zielona, która wspomaga metabolizm i posiada udowodnione działanie odchudzające. Warto także pamiętać o spożywaniu produktów pełnoziarnistych, które są źródłem błonnika, zastąpieniu słodkich przekąsek owocami i warzywami oraz unikaniu nadmiaru soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, przez co pojawiają się obrzęki, cellulit wodny i dodatkowo zwiększa się masa ciała.

Jak szybko schudnąć w miesiąc

Czasami świadomość, że nie jesteśmy na diecie okazuje się motywująca i chętniej przechodzimy na zdrowe żywienie, które pozwala jeść do syta i chudnąć bez większych wysiłków oraz uczucia głodu. Ważne jest, aby świadome podchodzić do jedzenia i mieć cel, który stanie się motywacją podczas odchudzania bez diety.

2 odpowiedzi do “Schudnąć bez diety”

  1. Ja zawsze odchudzam się bez żadnej diety, po prostu jak chce zrzucić parę kilo to zaczynam mniej jeść i więcej się ruszać i powoli ale zawsze udaje się coś schudnąć.Najgorzej jest na początku jak głód daje się we znaki.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

fifteen − five =