Potrawy z bananów

Naleśniki-z-Bananami-i-Czekoladą-682x1024Banany to nie tylko smaczne, ale także wartościowe pod względem odżywczym owoce. Jak wykorzystać banany w kuchni? Poznaj sprawdzone pomysły na przepisy z bananami.

Deser z bananow

Banany to jedne z nielicznych owoców, które nie wymagają niemal żadnego wysiłku w czasie ich przygotowania, a na dodatek zachwycają smakiem i mogą stanowić podstawę słodkich oraz słonych dań. Wprawdzie w naszych sklepach i na bazarach nie spotkamy odmian bananów, które najlepiej nadają się np. do smażenia, jednak i tak warto eksperymentować z tymi owocami i wykorzystywać je nie tylko do deserów.

Może cię zainteresować temat: Dlaczego niemowlę nie chce jeść

Banan wartosci odżywcze

Banany w diecie to źródło cennych dla zdrowia związków. Dostarczają m.in. magnezu, potasu oraz żelaza, dlatego polecane są dla dzieci, osób aktywnych i osób starszych.

Witaminy w bananach

Banany dostarczają także wielu witamin, które niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu między innymi witaminy z grupy B.

Banany a dieta

W zależności od stopnia dojrzałości banany posiadają różną wartość kaloryczną, dlatego przebywając na dietach niskokalorycznych lepiej zrezygnować z tych owoców i zastąpić je np. cytrusami.nalesniki-placki-banany-syrop-klonowy-ARTICLE_MAIN-31119

Banan przepisy

Najprostszym przepisem, w którym banany odgrywają główną rolę są nieśmiertelne naleśniki z bananami. Bardzo popularny jest także przepis na banany w cieście czy przepis na placki z bananami, które możemy przygotować w wielu różnych odsłonach.

Pieczone banany z czekoladą

Z racji słodkiego smaku bardzo popularnym pomysłem na potrawy z bananów są oczywiście desery bananowe, ale banany idealnie sprawdzą się także, jako składnik dań obiadowych – wyśmienicie smakuje np. nieco orientalny kurczak z bananami.

Warto przeczytać: Kremy wyszczuplające

Banany super komponują się z jogurtem naturalnym, kefirem oraz mlekiem, dlatego niemal każda dieta wysoko białkowa uwzględnia je w codziennym jadłospisie. Jeżeli szukasz ciekawych pomysłów na dania z bananów koniecznie przetestuj przepis na muffinki z bananami, domowe batony proteinowe czy ciasto z bananami na zimno – takie ciasto z bananami bez pieczenia jest idealne, gdy oczekujesz gości i nie masz czasu na długie przygotowywania i robienie domowych wypieków.

Zobacz również: Niacyna działanie

rolada-czekoladowo-bananowa-80ec587b5ae0368d82b6ed51f5d94860_b9ee8a

Banany są zdrowe i tanie, dlatego warto włączyć je do codziennej diety. Idealnie sprawdzą się także, jako składnik szybkich i sycących przekąsek np. mleczno – owocowych koktajli z dodatkiem domowej granoli czy owocowych sałatek. Zaletą bananów jest niewątpliwe ich dostępność przez cały rok, dzięki czemu możemy dowoli eksperymentować tworząc potrawy z ich dodatkiem.

Placki z serkiem homogenizowanym

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sernik na zimno przepis serek homogenizowany – Często wstajesz i nie wiesz co zjeść na śniadanie ? Ty sam to jeszcze ”pikuś” ale co zjedzą dzieci ? Moja dzisiejsza propozycja na pyszne śniadanie dla całej rodziny wzięła się właśnie z tego samego problemu .

Zazwyczaj zanim wymyślę co zjeść wypijam kawę i najzwyczajniej w świecie nie jestem już głodna . Ale ile można tak funkcjonować ?

Może cię zainteresować temat: Jak nie przytyć po diecie

Placuszki z serkiem homogenizowamym robią się bardzo szybko i smakują wyśmienicie .


Ją często używam także serka naturalnego  , wtedy placki nie maja słodkiego posmaku . Ale jak odmówić dzieciom odrobiny slodkosci z rana ? No nie da się , więc do dzieła.

 Przepis na sernik na zimno z serków homogenizowanych

  • ok 250 g serka homogenizowanego bądź naturalnego
  • 2 jajka
  • 0,5 łyżeczki proszku do pieczeniapełnoziarniste-placuszki-z-serka-homogenizowanego-z-borówkami-i-bananem
  • 0,5 szklanki mąki
  • Cukier puder
  • ew.mleko

Temat, który może cię zainteresować: Jak skutecznie wybielić zęby

Wykonanie placków z serkiem homogenizowanym

Do wysokiego naczynia, dajemy serek i wrzucamy dwa jajka , to miksujemy na jednolitą masę. Następnie dosypujemy mąkę i proszek do pieczenia i mieszamy do połączenia się składników . Jeśli masa wyjdzie zbyt gęsta możemy dodać odrobinę mleka bądź wody .

Przepis na oponki z serkiem homogenizowanym

Placuszki formujemy na rozgrzanej patelni bez dodatku tłuszczu, aż do uzyskania złotego koloru . Do smaku możemy posypać cukrem pudrem bądź podać z owocami .

placki_orkiszowe_z_serka_homogenizowanego_pe_noziarniste_jab_ko_rabarbar

Z innej kategorii: Nienasycone kwasy tłuszczowe omega 3

Małgorzata Nowak