Przepis na domową nutellę ?

Przepis na domową nutellę bez niezdrowego tłuszczu utwardzonego i białego cukru! Jak przygotować zdrowy krem czekoladowo-orzechowy – szybko i bez żadnego problemu! Sprawdź i przekonaj się, że warto – każdy łasuch pokocha zdrową, domową nutellę!

Nutella ze sklepu nie ma niemal żadnych wartości odżywczych – to jedynie masa cukru, tłuszczu najgorszej jakości, niewielka ilość mleka w proszku, orzechów, odtłuszczonego (czyli bezwartościowego dla zdrowia kakao) i wielu dodatków, które pomagają osiągnąć smak i idealną konsystencję.

Nutella przepis: składniki

Aby zrobić jeden mały słoiczek nutelli potrzebujesz

  • 100g łuskanych orzechów laskowych
  • 3 łyżki naturalnego kakao
  • 1,5 – 2 łyżek miodu
  • Około 1/3 szklanki mleka krowiego lub roślinnego np. kokosowego
  • 25 ml oleju kokosowego wysokiej jakości

Przepis na nutelle: sposób wykonania

Orzechy podpraż na gorącej patelni, wystudź i usuń z nich brązowe skórki – zawinięte w czystą ściereczkę orzechy pocieraj dłońmi, a skórki szybko zejdą. Następnie orzechy przesyp do wysokiego naczynia i zblednij na pył lub użyj młynka do orzechów lub kawy – orzechy powinny być dokładnie rozdrobnione.

Mleko krowie przegotuj i ostudź, jeżeli używasz roślinnego możesz dodać go bez gotowania.

Do orzechów dodaj olej, kakao i miód oraz część mleka i całość blenduj dolewając mleka, aż uzyskać odpowiednią konsystencję. Masa powinna być gęsta i błyszcząca – jeżeli będzie mało słodka dodaj jeszcze odrobinę miodu. Gotową nutellę przełóż do małego słoika i przechowuj w lodówce.

Aby zmienić nieco smak możesz przepis na domową nutellę nieco zmienić np. dodając odrobinę wanilii, syropu klonowego czy wiórków kokosowych lub suszonych owoców – efekt będzie naprawdę zaskakujący!

Zdrowa nutella pozwoli Ci cieszyć się smaczną i wartościową przekąską, a jeżeli raz jej spróbujesz na pewno nigdy więcej nie sięgniesz po tą dostępną w sklepie!

Smacznego!

Sałatka odchudzająca– idealny sposób na odchudzanie

Sałatka odchudzająca – każdy, kto kiedykolwiek myślał o diecie, wie, że sałatki są najlepszym sposobem zaspakajania głodu oraz doskonałym źródłem niezbędnych dla organizmu składników. Jakie sałatki jeść podczas diety?

Sałatki odchudzające to przede wszystkim szybki sposób przygotowania posiłku. Aby odpowiednio przygotować taką sałatkę, każdy składnik musi zostać dobrze przemyślany.

Może cię zainteresować temat: Co pomaga na odchudzanie

Przepisy na sałatki dietetyczne

W sałatkach odchudzających przede wszystkim nie powinna znaleźć się sól, którą mogą zastąpić różnego rodzaju aromatyczne zioła, zamiast sosów sałatkowych na bazie majonezu warto sięgnąć po jogurt naturalny zawierający małą ilość tłuszczu, oliwę z oliwek lub ocet jabłkowy, który wzbogaci smak potrawy.

Do sałatki można dodać ryż pełnoziarnisty, brązowy, czerwony lub basmati. Ryż sprawi, że sałatka będzie bardziej sycąca, jednak w żadnym wypadku nie dodawaj białego ryżu. Jako dodatek można jeść sałatkę z pełnoziarnistym pieczywem. Do jednej porcji wystarczą 1-2 kromki.

Lekkie sałatki

Sałatki odchudzające są bardzo szerokim polem do popisu zarówno w kwestii smaku, jak i kreatywności twórców. W sałatkach może znaleźć się niemal wszystko, zależnie od indywidualnych upodobań konsumujących. Jeśli planujemy sałatkę na obiad, można wzbogacić ją o białe, chude mięso takie jak grillowany indyk, gotowany kurczak czy polędwica wołowa.

Przykładowy przepis:

  • Sałatka z rybą:
  • 100-150g ryby najlepszy był być tuńczyk w kawałkach bądź wędzona makrela
  • jeden pomidor
  • kiszony ogórek
  • połówka sałaty lodowej
  • około 100 g kukurydzy
  • zioła do sałatek
  • 2 łyżki oliwy
  • 6- 10 czarnych oliwek (jak ktoś nie lubi to bez oliwek)

Warto jednak pamiętać, że w sałatce odchudzającej na kolację nie powinna znaleźć się cebula, kapusta pora oraz warzywa strączkowe, gdyż są one ciężko strawne i mogą zaburzyć prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, powodując niestrawność.

Warto się zapoznać z tematem: Forskolin tabletki opinie

Przepisy na sałatki dietetyczne

Sałatki dają dużą dowolność podczas przygotowywania posiłków. Mogą one również składać się z samych owoców, jednak podczas odchudzania sałatki owocowe powinny być spożywane sporadycznie i jedynie jako zamiennik innego posiłku, a nie dodatkowa przekąska . Do takiej sałatki odpowiednie będą pomarańcze, truskawki, banany, winogrona, kiwi, arbuz, maliny oraz grejpfrut, mogą zostać one połączone z nasionami słonecznika i jogurtem naturalnym.

Temat losowo wybrany: Johimbina forum opinie 

Sałatka odchudzająca

Dietetyczne sałatki najlepiej przyrządzać na drugie śniadanie do pracy lub kolację, gdyż stanowią one doskonałe źródło składników mineralnych, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a jednocześnie są lekki i nie obciążają układu trawiennego.

Należy pamiętać, że sałatki to jedynie wspomaganie dążenie do upragnionej sylwetki, najważniejsze są ćwiczenia, które w połączeniu z odpowiednią dietą przyniosą szybki rezultat. Tempo odchudzania przyśpieszy także stosowanie naturalnych suplementów, które idealnie sprawdzają się, gdy chcemy nie tylko szybko, ale także zdrowo schudnąć!

Dietetyczne potrawy – jak zdrowo schudnąć?

Dietetyczne potrawy – walka ze zbędnymi kilogramami to obecnie coraz częstszy problem w społeczeństwie. Dodatkową frustrację dodaje fakt, że dieta nie przynosi oczekiwanych efektów. Jak jeść zdrowo, niskokalorycznie i zapomnieć o ciągłym uczuciu głodu?

Jedzenie dietetyczne

Dieta to absolutna konieczność, kiedy chcemy pozbyć się nadmiaru kilogramów i poprawić jednocześnie stan swojego zdrowia. Jednak należy pamiętać, że dieta to nie tylko wyrzeczenia i nie musi ona powodować ciągłego uczucia głodu. Ten mit został obalony dawno temu.

Prosta dieta

By poradzić sobie z tkanką tłuszczową, należy przede wszystkim jeść zdrowo i o określonych porach. Regularność posiłków, odpowiednie dobranie składników oraz dokładne przeżuwanie to recepta na szczupłą sylwetkę. Dieta powinna być przede wszystkim bogata w witaminy i minerały, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Aby zadbać o cały organizm, należy spożywać 5 posiłków dziennie o tych samych porach. Organizm „wiedząc”, że otrzyma kolejną porcję składników, nie będzie gromadził tłuszczu. Dietetyczne potrawy powinny składać się z niskokalorycznych produktów i w większości z warzyw i mięsa. W walce o upragnioną sylwetkę należy zupełnie zrezygnować ze słodyczy oraz słodzonych napojów, a także tłustych potraw czy dodatków takich jak majonez, czy wysokotłuszczowe śmietany.

Przepis na dietetyczny obiad

Podczas diety, należy również ograniczyć makaron, biały ryż, potrawy typu instant oraz tłuste sery. Ważne jest też to, aby do minimum ograniczyć używanie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i podwyższa ciśnienie krwi. Podczas diety warto zadbać o różnorodność na talerzu, dieta przede wszystkim ma smakować i cieszyć. Dopiero wtedy przyniesie upragniony efekt, który pozostanie na długo.

Aby dieta była skuteczna i nie zakończyła się efektem jo-jo warto wspomagać się naturalnymi suplementami na odchudzanie, które doskonale wpływają na metabolizm, spalają tkankę tłuszczową oraz pomagają hamować apetyt i doskwierające podczas odchudzania ciągłe uczucie głodu.

Słodycze a zdrowie

zdrowe-słodycze-ciastka-zbożoweSłodycze a zdrowie – przechodząc na dietę, wcale nie musimy całkowicie rezygnować ze słodyczy. Należy jednak zwracać uwagę na to, jakie słodkie przekąski jemy.

Zamiast kupować gotowe słodycze zawierające kolosalne ilości kalorii i tłuszczu, możemy zrobić domowe słodycze, dzięki temu nie tylko ograniczymy liczbę spożywanych kalorii, ale także zmniejszymy ilość bardzo niezdrowych dodatków do żywności oraz tłuszczów trans, słodzików czy innych szkodzących nam sztucznych substancji. Jakie słodycze na diecie?

Zdrowe desery dla dzieci

Istnieje wiele produktów, które mogą zaspokoić ochotę na słodycze, bez odkładania się w postaci kolejnych zbędnych kilogramów. Pierwszymi z takich produktów są owoce – oprócz tego, że są smaczne, zdrowe i w większości niskokaloryczne to są bogactwem witamin, które są niezbędne dla organizmu. Niestety owoce spożywane w nadmiarze i przez osoby stroniące od aktywności także mogą powodować przybieranie na wadze.

Dietetyczne słodkości

Owoce możemy jeść pod różną postacią, mogą to być całe owoce, w formie koktajlu lub zapiekane z dodatkiem przypraw korzennych. Owoce posiadają niski indeks glikemiczny, dlatego można je jeść bez obawy o sylwetkę. Podczas zimy smakiem owoców możemy się cieszyć np. jedząc dżemy, które sami domowymi sposobami zrobimy z niewielką ilością cukru. Domowe dżemy są zdrowsze i mniej kaloryczne niż te kupowane w sklepach. Nawet owoce o wyższym indeksie glikemicznym takie jak banany czy winogrona, spożywane w rozsądnych ilościach nie wpływają na naszą figurę i wzrost wagi.

Najzdrowsze słodycze 

Suszone owoce są świetnymi słodkościami, które są zdrowe. Kupując je w sklepie, należy wybierać takie, które nie zawierają substancji konserwujących takich jak np. siarka. Suszone owoce także możemy przygotować samodzielnie w domu.  Wystarczy pokroić owoce np. jabłka, brzoskwinie, banany, truskawki, na kawałki i suszyć w piekarniku.

Zamienniki słodyczy

Suszone owoce posiadają dużą ilość fruktozy, dlatego spożywając je konieczny jest umiar, o ile zjedzenie kilku sztuk, jako przekąskę nie zaszkodzi, o tyle zjedzenie kilograma suszonych owoców, może przyczynić się do odkładania fruktozy w postaci tkanki tłuszczowej.

Zdrowe słodycze przepisy 

Dobrym i zdrowym sposobem na dostarczenie do organizmu cukru są ciastka owsiane, które możemy wykonać sami w domu. Do zdrowych domowych wypieków możemy dodawać warzywa, np. marchew czy cukinię, które mogą posłużyć, jako biszkopt do tortu lub tarta pod owoce. W sklepach także możemy znaleźć zdrowe produkty, są to np. ciastka zbożowe bez dodatku cukru, naturalne musli owocowo – zbożowe, czekolada gorzka zawierająca przynajmniej 70 % kakao, czy lody sorbetowe.

Co na deser?

Zdrowe i słodkie przekąski istnieją, dlatego nie musimy całkowicie zrezygnować z przyjemności ich jedzenia. Należy jednak pamiętać żeby zachować umiar, wtedy nie będziemy musieli się martwić o ewentualne przybranie na wadze.

Cukierki domowe

Do przygotowania zdrowych słodyczy, które dodatkowo dodadzą energii możemy wykorzystać także odżywki proteinowe, które wraz z innymi składnikami np. orzechami, naturalnym kakao czy wiórkami kokosowymi staną się bazą domowych batonów proteinowych, trufli czy idealnych na śniadanie koktajli. Duża porcja białka w połączeniu z ćwiczeniami pozwoli zyskać piękną sylwetkę oraz ochroni nasze mięśnie podczas odchudzania.

Pierś z kurczaka na różne sposoby

it_806_chicken_breastSzukasz pomysłu na obiad i zastanawiasz się, co zrobić z piersią z kurczaka? Sprawdź nasze propozycje na pierś z kurczaka na różne sposoby.

Kurczak na różne sposoby

Kurczak to mięso, z którego możemy przygotować bardzo wiele smacznych potraw. Możemy upiec go w całości np. z owocowym farszem lub wykorzystać jedynie poszczególne części np. udka, piersi czy skrzydełka.

Zobacz również: Sałatka wiosenna z kurczakiem 

Kurczak idealnie nadaje się do smażenia, duszenia, pieczenia oraz może stanowić podstawę potrawek z sosem czy warzywami.

Przepisy na piersi z kurczaka

Ogrom różnorodnych przepisów na piersi z kurczaka daje duże pole do popisu. Filety drobiowe doskonale smakują w formie tradycyjnych kotletów np. w panierce z płatków kukurydzianych, kotletów mielonych, dietetycznych pulpetów, gulaszu czy smakowitych roladek z różnym nadzieniem. Piersi z kurczaka mogą także stanowić zdrowy dodatek do domowych burgerów, kanapek na ciepło czy tortilli.spiedini-pollo-alla-paprica

Potrawy z piersi z kurczaka

Ze względu na fakt, iż kurczak należy do mięs chudych możemy spożywać go także w czasie stosowania diet odchudzających. Mięso z kurczaka posiada bardzo wiele wartości odżywczych i na dodatek jest źródłem cennego białka, które chroni nas przed ubytkiem masy mięśniowej i pomaga zyskać atrakcyjną sylwetkę.

Z innej kategorii: Dieta dukana opinie forum 

Przepisy z piersi kurczaka

Do najbardziej popularnych przepisów z piersią z kurczaka w roli głównej zaliczyć możemy m.in.:

  • tradycyjne schabowe w wersji drobiowej
  • kotlety mielone z kurczaka
  • gulasz z piersi w różnych odsłonach np. z młodymi warzywami
  • risotto z kurczakiem
  • zrazy zawijane z kurczaka
  • pulpety z kurczaka

Co zrobić z piersi kurczaka?

Ekspresowym pomysłem na piersi z kurczaka jest gulasz z warzywami, który przygotujemy smażąc pokrojone w kostkę filety z dodatkiem cebulki, czosnku, marchewki, papryki oraz selera naciowego. Całość możemy podać z brązowym ryżem, kaszą gryczaną lub gotowanymi ziemniakami.

Jeżeli nadal zastanawiasz się, jak przyrządzić kurczaka wypróbuj jeden z naszych pomysłów. Aby wyczarować smaczne danie wystarczy jedynie kilkanaście minut i tanie składniki, z których zawsze powstanie smaczny obiad.

Sprawdzony sposób na kurczaka to tradycyjne kotlety. Jeżeli chcesz obniżyć ich wartość kaloryczną zamiast bułki tartej do panierowania użyj płatków kukurydzianych lub owsianych, a kotlety upiecz w piekarniku.

Pierś z kurczaka na różne sposobypier_C5_9B_2Bfaszerowana

Każdy na pewno znajdzie swój pomysł na piersi z kurczaka. Warto też przetestować przepisy na filety na słodko np. roladki faszerowane jabłkiem, żurawiną i suszonymi morelami czy polędwiczki z kurczaka w miodzie i sezamie oraz różne sałatki np. z truskawkami i piersią z kurczaka.

Losowo wybrany artykuł: Właściwości pietruszki

Potrawy z bananów

Naleśniki-z-Bananami-i-Czekoladą-682x1024Banany to nie tylko smaczne, ale także wartościowe pod względem odżywczym owoce. Jak wykorzystać banany w kuchni? Poznaj sprawdzone pomysły na przepisy z bananami.

Deser z bananow

Banany to jedne z nielicznych owoców, które nie wymagają niemal żadnego wysiłku w czasie ich przygotowania, a na dodatek zachwycają smakiem i mogą stanowić podstawę słodkich oraz słonych dań. Wprawdzie w naszych sklepach i na bazarach nie spotkamy odmian bananów, które najlepiej nadają się np. do smażenia, jednak i tak warto eksperymentować z tymi owocami i wykorzystywać je nie tylko do deserów.

Może cię zainteresować temat: Dlaczego niemowlę nie chce jeść

Banan wartosci odżywcze

Banany w diecie to źródło cennych dla zdrowia związków. Dostarczają m.in. magnezu, potasu oraz żelaza, dlatego polecane są dla dzieci, osób aktywnych i osób starszych.

Witaminy w bananach

Banany dostarczają także wielu witamin, które niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu między innymi witaminy z grupy B.

Banany a dieta

W zależności od stopnia dojrzałości banany posiadają różną wartość kaloryczną, dlatego przebywając na dietach niskokalorycznych lepiej zrezygnować z tych owoców i zastąpić je np. cytrusami.nalesniki-placki-banany-syrop-klonowy-ARTICLE_MAIN-31119

Banan przepisy

Najprostszym przepisem, w którym banany odgrywają główną rolę są nieśmiertelne naleśniki z bananami. Bardzo popularny jest także przepis na banany w cieście czy przepis na placki z bananami, które możemy przygotować w wielu różnych odsłonach.

Pieczone banany z czekoladą

Z racji słodkiego smaku bardzo popularnym pomysłem na potrawy z bananów są oczywiście desery bananowe, ale banany idealnie sprawdzą się także, jako składnik dań obiadowych – wyśmienicie smakuje np. nieco orientalny kurczak z bananami.

Warto przeczytać: Kremy wyszczuplające

Banany super komponują się z jogurtem naturalnym, kefirem oraz mlekiem, dlatego niemal każda dieta wysoko białkowa uwzględnia je w codziennym jadłospisie. Jeżeli szukasz ciekawych pomysłów na dania z bananów koniecznie przetestuj przepis na muffinki z bananami, domowe batony proteinowe czy ciasto z bananami na zimno – takie ciasto z bananami bez pieczenia jest idealne, gdy oczekujesz gości i nie masz czasu na długie przygotowywania i robienie domowych wypieków.

Zobacz również: Niacyna działanie

rolada-czekoladowo-bananowa-80ec587b5ae0368d82b6ed51f5d94860_b9ee8a

Banany są zdrowe i tanie, dlatego warto włączyć je do codziennej diety. Idealnie sprawdzą się także, jako składnik szybkich i sycących przekąsek np. mleczno – owocowych koktajli z dodatkiem domowej granoli czy owocowych sałatek. Zaletą bananów jest niewątpliwe ich dostępność przez cały rok, dzięki czemu możemy dowoli eksperymentować tworząc potrawy z ich dodatkiem.

Przepis na placki ziemniaczane z cukinią

934522ec09-KW_30_placki_z_cukinii_z_wedzonym_boczkiem_12989_S121602_960x540Placki ziemniaczane z cukinią to doskonały pomysł na szybki obiad? Placuszki z kabaczka to także sprytny sposób na przemycenie porcji wartościowych warzyw naszym pociechom. Jak przygotować smaczne placki ziemniaczane z cukinią?

Placki ziemniaczane z cukinia 

Jeżeli znudziły Ci się tradycyjne placki ziemniaczane, to warto wypróbować nową wersję tego dania. Dla urozmaicenia możemy przygotować nie tylko placki ziemniaczane z cukinią, ale także kotlety z cukini.

Co mozna zrobic z cukinii?

Cukinia, choć nie posiada specjalnie wyrazistego smaku, doskonale pasuje zarówno do dań mięsnych, jak i warzywnych. W sezonie warto wykorzystać ją do urozmaicenia różnych przepisów np. gulaszu z warzywami, jako dodatek do grillowanego mięsa czy składnik zup jarzynowych. Cukinia doskonale smakuje także w postaci faszerowanej np. mielonym mięsem oraz nieśmiertelne leczo.

Warto przeczytać: Dieta na wypadanie włosów

Placuszki z kabaczka możemy przygotować przez cały rok – obecnie bez problemu kupimy cukinię poza sezonem, więc szukając pomysłu na nieco inny obiad warto wykorzystać tą możliwość i spróbować zdrowszej wersji placków ziemniaczanych.

Placki cukiniowe możemy podawać ze śmietaną lub różnymi sosami i gulaszem. Doskonale smakują także zapieczone w piekarniku z pomidorami i mozzarellą oraz świeżymi ziołami.


placuszkiPotrawy z cukinii przepisy

Przepis na placuszki z cukinii jest bardzo prosty i niewiele różni się sposobem przygotowania od tradycyjnych placków ziemniaczanych.

Z innej kategorii: Jak leczyć zajady w kącikach ust

Jak zrobic placki z cukinii?

Placki ziemniaczane z cukinią przepis – składniki

  • 1/2 kg ziemniaków
  • 1/2 kg cukinii
  • 1 jajko
  • 1 ząbek czosnku
  • pół cebuli
  • świeży szczypiorek
  • 2 łyżki mąki pszennej
  • 1 łyżka śmietany
  • sól i pieprz do smaku
  • olej do smażenia

Ziemniaki i cukinię obieramy i ścieramy na tarce o grubych oczkach. Warzywa delikatnie solimy i odsączamy na sicie. Dodajemy jajko, śmietanę, rozgnieciony ząbek czosnku, startą cebulę, posiekany szczypiorek i mąkę oraz przyprawy.

Losowo wybrany temat: Jakie herbaty na odchudzanie

Placki smażymy na niewielkiej ilości tłuszczu, po usmażeniu odsączamy z oleju na ręczniku papierowym. Podajemy na słodko z cukrem lub mięsem, warzywami, gulaszem oraz różnymi sosami.

Smacznego!

Kefir z grzybka tybetańskiego

przez-sitko-203x300

Grzybek kefirowy – Naturalny i przygotowany w domu kefir posiada szereg cennych dla naszego zdrowia właściwości. Jak zrobić kefir?
Temat, który może cię zainteresować: Margaryna czy Masło

Grzybek tybetański przepisy

Najprostszym sposobem na samodzielne przygotowanie smacznego i zdrowego domowego kefiru jest skorzystanie z tzw. grzybków tybetańskich.

Grzybek chiński

Grzybek tybetański, grzybek japoński lub inaczej ziarna kefirowe to symbiotyczne kultury bakterii, dzięki którym mleko zaczyna fermentować i możemy rozkoszować się orzeźwiającym smakiem i wyjątkowymi właściwościami kefiru.

Grzybki kefirowe gdzie kupić

Kefir przygotowany z pomocą grzybków tybetańskich posiada wyjątkowe właściwości lecznicze. Domowy kefir jest przede wszystkim źródłem naturalnych bakterii probiotycznych, które m.in. zasiedlają układ pokarmowy i spełniają ważną rolę ochrony organizmu przed atakami drobnoustrojów. Z tego względu kefir jest szczególnie polecany osobom stosującym antybiotyki – wykazuje skuteczne działanie osłaniające naturalną florę bakteryjną i zapobiega jej niszczeniu.

Właściwości kefiru

Oprócz cennych dla zdrowia żywych kultur bakterii i drożdży kefir dostarcza także wielu witamin i minerałów m.in. witamin z grupy B, witaminy K, kwasu foliowego, wapnia, magnezu i fosforu. Spożywany codziennie wzmacnia odporność organizmu, wspomaga procesy detoksykacyjne, łagodzi objawy alergii, wzmacnia układ sercowo – naczyniowy, usprawnia funkcjonowanie nerek, poprawia trawienie i łagodzi objawy choroby wrzodowej oraz zabezpiecza przed grzybicą.

Grzybek tybetański odchudzanie

Z pomocą grzybka tybetańskiego przygotujemy kefir nie tylko z mleka krowiego. Dodany do mleka sojowego lub kokosowego pozwoli cieszyć się wyjątkowym smakiem i właściwościami kefiru także osobom, które zrezygnowały ze spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego. Co ważne kefir nadaje się także dla osób z nietolerancją laktozy i może być spożywany przez alergików.

Losowo wybrany: Zdrowe płatki śniadaniowe

w-domu-225x300Jak zrobic kefir

Podczas przygotowywania kefiru z grzybka tybetańskiego nie należy używać metalowych naczyń oraz sztućców. Na początek ziarna kefirowe musimy dokładnie wypłukać na plastikowym sitku z resztek mleka. Następnie do szklanego słoika dodajemy wypłukany grzybek oraz świeże lub pasteryzowane mleko w proporcji 2 łyżki grzybka na szklankę mleka. Do produkcji kefiru możemy użyć dowolnego mleka zwierzęcego (krowie, kozie) lub mleka roślinnego.


Grzybek tybetański przechowywanie

Słoik z mlekiem przykrywamy gazą i zabezpieczamy ją gumką, a następnie odstawiamy na 24 godziny w ciepłe miejsce. W tym czasie należy kilkakrotnie, delikatnie potrząsnąć słoikiem, aby przemieszać jego zawartość.

Z innej kategorii: Jak powiększyć biust metody naturalne

Po 24 godzinach otrzymujemy gotowy kefir, jednak zanim zaczniemy się nim delektować należy zawartość słoika przemieszać drewnianą lub plastikową łyżką i przecedzić. Pozostałe na sicie ziarna kefirowe możemy użyć ponownie.

Kefir na odchudzanie

Domowy kefir z grzybka tybetańskiego ma tę zaletę, że nie znajdziemy w nim żadnych dodatków i ulepszaczy. Dzięki niepowtarzalnemu smakowi oraz cennym właściwościom leczniczym pozwoli zadbać o zdrowie i doda sił witalnych oraz stanie się źródłem wartościowego białka, które jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz pozwala szybciej pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Przepis na likier kokosowy

likier-kokosowy2Likier malibu przepis – Coraz chętniej przygotowujemy likiery domowe i nalewki, które uświetniają swym smakiem przyjęcia oraz pozwalają zrelaksować się po ciężkim dniu. Jednym z najpopularniejszych i uwielbianych, nie tylko przez kobiety, likierów jest likier kokosowy, którego niepowtarzalny smak pozwala na chwilę zapomnieć o szarej rzeczywistości i przenieść się w egzotyczne klimaty karaibskich plaż. Likier kokosowy możemy przygotować na kilka sposobów.

Jak zrobic malibu 

Jeżeli użyjemy do niego spirytusu będzie bardziej wyrazisty w smaku i mocniejszy, a przygotowany na bazie czystej wódki doskonale sprawdzi się także, jako dodatek do deserów np. lodów lub owoców.

Przepis na malibu kokosowe

Likier kokosowy może różnić się także składnikami do niego użytymi. Najczęściej przygotowujemy go na bazie kokosowych wiórków oraz słodzonego mleka skondensowanego. Poniżej znajdziecie trzy różne przepisy na drinki z malibu – warto wypróbować wszystkie i wybrać swój ulubiony. Poniżej jak zrobić dobrego drinka.

Z INNEJ KATEGORII: Ile kalorii ma jedna kromka chleba

Likier kokosowy tradycyjny

Składniki:

  • 500 ml spirytusu
  • 40 dkg wiórków kokosowych
  • 350 – 400 ml mleczka kokosowego
  • 1, 5 puszki mleka skondensowanego słodzonego
  • 0, 5 puszki mleka skondensowanego niesłodzonego

domowyDrink z mlekiem kokosowym

Wiórki kokosowe wsypać do słoja i zalać spirytusem wymieszanym z mleczkiem kokosowym. Całość szczelnie zamknąć i odstawić w chłodne oraz ciemne miejsce na minimum 7 dni. Przygotowaną miksturę powinniśmy codziennie wymieszać poprzez energiczne potrząsanie słojem.

Mleczko kokosowe drink

Po naciągnięciu przecedzić przez drobne sito lub gazę i dokładnie odcisnąć pozostałe wiórki z resztek płynu. Przelać do blendera, dodać mleko skondensowane i dokładnie zmiksować.

Tak przygotowany likier możemy przechowywać przez dłuższy czas w lodówce. Pozostałe wiórki kokosowe doskonale nadają się wzbogacenia smaku ciast i ciasteczek lub możemy z nich wykonać domowe praliny.

odcedzPrzepis na malibu z mlekiem skondensowanym

Konsystencję oraz słodkość likieru kokosowego możemy regulować poprzez zmniejszenie lub zwiększenie proporcji mleczka kokosowego i mleka skondensowanego.


Likier kokosowy na wiórkach kokosowych

Składniki:

  • 500 ml wódki lub 250 ml spirytusu
  • 30 dkg wiórek kokosowych
  • 1 puszka mleka skondensowanego niesłodzonego
  • 1, 5 puszki mleka skondensowanego słodzonego

Mleko kokosowe drink

Wiórki zalać wódką lub spirytusem i odstawić na minimum 7 dni codziennie mieszając. Przecedzić i połączyć z mlekiem skondensowanym w blenderze. Przelać do butelek i przechowywać w lodówce.

PRZECZYTAJ TAKŻE: Koktajle oczyszczające przepisy

Likier kokosowy z mleczka kokosowego

Składniki:

250 ml wódki
200 ml mleczka kokosowego
200 ml mleka skondensowanego słodzonego

Drinki z malibu przepisy


miks Mleczko kokosowe dokładnie wymieszać z wódką, aby nie było grudek. Dodać mleko skondensowane i zmiksować. Przelać do butelki i pozostawić na kilka dni w ciemnym i chłodnym miejscu żeby składniki się „przegryzły”.

Likier kokosowy możemy dopasować do naszego gustu poprzez zmianę proporcji składników. Mniej słodki smak otrzymamy zastępując część mleka słodzonego niesłodzonym. Proporcja mleka skondensowanego wpływa także na gęstość likieru.

zlejDrinki malibu z mlekiem kokosowym na samym mleczku jest mniej intensywny w smaku bardziej wodnisty, dlatego możemy dla jego zagęszczenia dodać dodatkową porcję mleka skondensowanego.

MOŻE CIĘ ZAINTERESOWAĆ: Wzory sukienek na wesele

Mleko z wódką

Likier kokosowy doskonale orzeźwia w upalne dni i świetnie komponuje się z letnimi deserami. Z powodzeniem możemy go także stosować, jako bazę ponczu do tortów oraz dodatek do „pijanych” lodów, ciasteczek czy urozmaicenie smaku innych deserów. nalewka z kokosa

Smacznego!

Co to są puste kalorie

chamburger-puste-kalorieTo one odpowiadają za nadmierne przybieranie na wadze – puste kalorie ukrywają się w większości chętnie spożywanych przez nas produktów i niestety widocznie szkodzą naszej sylwetce. Jak uniknąć pustych kalorii?

Terminem „puste kalorie” określa się całkowicie bezwartościową pod względem odżywczym żywność, której cechą charakterystyczną jest bardzo duży stopień przetworzenia. Z tego względu nie dostarcza ona do organizmu żadnych cennych dla zdrowia składników, a jedynie powoduje szybki przyrost wagi ciała i zwiększa apetyt.

Z innej kategorii: Jak powstrzymać apetyt na słodycze

Kalorie w jedzeniu

Żywność przetworzona cechuje się bardzo negatywnym wpływem na nasze zdrowie. Pełna tłuszczu, cukrów, słodzików oraz sztucznych polepszaczy i konserwantów jest główną przyczyną nadwagi, a często spożywana sprzyja rozwojowi cukrzycy typu II, podwyższa poziom złego cholesterolu oraz powoduje nadciśnienie.

Kcal co to jest

Co ciekawe coraz częściej całkowicie nieświadomie sięgamy po istne bomby kaloryczne decydując się na zakup produktów z nazwy przeznaczonych dla osób na diecie. W efekcie zamiast dbać o zdrowie sprzyjamy nadwadze i otyłości oraz uzależniamy się od ciągłego podjadania.

Puste kalorie produkty

Osoby stosujące dietę bogatą w puste kalorie bardzo często nie mają na nic siły i cierpią z powodu chronicznego zmęczenia. Dzieje się tak z powodu wysokiego indeksu glikemicznego produktów zawierających puste kalorie. Sięgając po tego typu żywność natychmiast odczuwamy lepsze samopoczucie i chwilowo zabijamy głód oraz niwelujemy senność, jednak już po kilkunastu minutach znowu jesteśmy głodni, a nasza sprawność umysłowa drastycznie spada. Powodem takiego stanu są nagłe skoki poziomu glukozy we krwi prowadzące do zaburzeń funkcjonowania trzustki oraz mające bezpośredni wpływ na magazynowanie tkanki tłuszczowej.

Tabele kalorii produktów

Głównym źródłem pustych kalorii są:

  • Słodycze i słone oraz słodkie przekąski m.in. chipsy i smakowe chrupki kukurydziane
  • Wyroby cukiernicze
  • Białe pieczywo i produkty z białej mąki
  • Fast foody
  • Gotowe dania np. zupy w proszku, dania instant, dania w słoikach i wyroby garmażeryjne
  • Produkty jogutropodobne np. desery jogurtowe, słodkie serki, sery topione, serki do smarowania z dodatkiem tłuszczu roślinnego

Tak naprawdę większość chętnie spożywanych przez przeciętnego człowieka produktów spożywczych zawiera mniejszą lub większą ilość pustych kalorii. Wędliny, pasztety, konserwy, przyprawy, a nawet produkty z nazwy zdrowe, np. soki owocowe czy chociażby wyglądające na pełnoziarniste pieczywo, które tak naprawdę zawiera jedynie białą mąkę powodują, że nasza waga stale wzrasta.

Warto przeczytać także: Jak oszukac głód

Chcąc uniknąć przybierania na wadze konieczna jest zmiana podejścia do jedzenia oraz samej diety. Sięgając po jak najmniej przetworzone produkty spożywcze oraz czytając etykiety szybko wyeliminujemy z naszego jadłospisu szkodzące zdrowiu i sylwetce produkty. Ważne jest, aby świadomie podchodzić do jedzenia i podczas zakupów odkładać na półkę produkty o długim składzie, w którym na pierwszych miejscach znajdziemy cukier, słodziki, tłuszcz oraz wodę.

Zdrowe kalorie

Zdrową alternatywą dla pustych kalorii jest naturalna żywność, która nie została poddana procesom nadmiernej obróbki. Pełne ziarna, gruboziarniste kasze, ciemny ryż, orzechy, owoce i warzywa, pełnoziarniste pieczywo, naturalne soki bez cukru, domowe słodycze oraz naturalny nabiał dostarczają znacznie mniej kalorii i co najważniejsze stanowią źródło cennych dla zdrowia witamin i minerałów.

Zmieniając sposób odżywiania i rezygnując z kolejnych przekąsek znacząco obniżamy ryzyko nadwagi i otyłości oraz ograniczamy ryzyko uzależnienia się od jedzenia, które potrafi w równie destrukcyjny sposób oddziaływać na naszą psychikę, jak alkohol czy narkotyki.