Jaką dietę oczyszczającą warto stosować?

Jakiś czas temu zrobiło się bardzo głośno o dietach oczyszczających, tzw. detoksach. Powstało wiele teorii na ich temat. Niektórzy zachwalają działanie takich diet, inni stanowczo je odradzają. W tym artykule zastanawiamy się, czy dieta oczyszczająca ma sens i jeśli tak, to jaką warto stosować, aby poczuć się lepiej.

Dieta oczyszczająca – czyli jaka?

Dieta oczyszczająca ma za zadanie oczyścić organizm z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Dzięki jej stosowaniu człowiek czuje się lżejszy, szczuplejszy a nawet zdrowszy.

Niektórzy stosują taką dietę, aby zrzucić zbędne kilogramy, jednak jest to jedynie efekt uboczny detoksu. Najczęściej mniejsza wiąże się z utratą nagromadzonych w organizmie płynów, nie tłuszczu. Dieta oczyszczająca to dobry wstęp do zmiany nawyków żywieniowych i rozpoczęcie diety odchudzającej.

Przykłady diet oczyszczających, wady i zalety

1. Głodówka

Jedną z diet oczyszczających jest po prostu głodówka. Polega ona na eliminacji produktów stałych. Należy pić bardzo dużo wody i naparów ziołowych. Po dniu dietę wzbogaca się o soki warzywne. W późniejszym czasie można jeść również owoce.

zalety: zmiana zauważalna jest bardzo szybko

Wady: trudno jest przestrzegać tak ubogą dietę, mogą być odczuwane zmęczenie i bóle głowy, nie można jej stosować dłużej niż 3-4 dni

2. Dieta sokowa

Swego czasu jedną z najpopularniejszych diet oczyszczających była dieta sokowa. Dziś ma już wiele odmian, ale wszystkie opierają się na piciu kilku litrów mieszanki soków owocowych lub warzywno-owocowych. Można ją stosować nawet przez tydzień.

Zalety: przy dobrym rozplanowaniu nie odczuwa się monotonii, może być bardzo smaczna

Wady: źle zbilansowana znacznie osłabi organizm przy długim stosowaniu, gwałtownie przyspiesza przemianę materii.

3. DETOX profesjonalny

Jedną z opcji, która zyskuje na popularności, jest profesjonalna dieta oczyszczająca. Jest to zestaw posiłków złożony z lekkostrawnych dań przygotowanych metodą sous vide. NIe ogranicza się do konkretnej grupy produktów. Dietę DETOX oferuje m.in. dieta pudełkowa Kraków https://suvibox.pl/catering-dietetyczny-krakow/

Zalety: nie ma ryzyka niedoborów, posiłki są zróżnicowane i smaczne, można ją stosować nawet przez trzy tygodnie

Wady: na początku mogą wystąpić bóle głowy

Czy warto stosować dietę oczyszczającą?

Dieta oczyszczająca stosowana rzadko i przez krótki okres nie jest ryzykowna, o ile dostarcza organizmowi niezbędnych witamin i minerałów. Niestety, popularne diety zazwyczaj głodzą ciało, zamiast je odżywić – jak to jest w przypadku głodówki i źle zbilansowanej diety sokowej. Warto zatem stosować dietę oczyszczającą przygotowaną przez specjalistów, jak w przypadku cateringu dietetycznego. Dzięki temu organizm zostanie oczyszczony, ale bez ryzyka niedoborów.

Pierwsza pomoc w przypadku oparzeń. Jak postępować krok po kroku?

Być może miałeś okazję brać kiedyś udział w kursie pierwszej pomocy. Pamiętasz, w jaki sposób radzić sobie z oparzeniami? Wypadek z wrzątkiem czy gorącym piekarnikiem może się zdarzyć każdemu, dlatego dobrze jest wiedzieć, jak radzić sobie w kryzysowej sytuacji. Sprawdź, czy wiesz jak pomagać poparzonym osobom!

I, II czy III stopień oparzenia?

Oparzenia dzielimy na trzy stopnie, w zależności od tego, jak bardzo uszkodzona została nasza skóra. Najlżejsze, tzw. I stopnia, powstają wtedy, kiedy uszkodzeniu uległ jedynie naskórek. Zaobserwować wtedy możemy zaczerwienienie, bolesność i obrzęk, a ich leczenie jest najłatwiejsze. Jeżeli na skórze pojawią się pęcherze – mamy już do czynienia z oparzeniem II stopnia. Goi się ono około dwóch tygodni. Najgorszym i najcięższym przypadkiem są oparzenia III stopnia. Dochodzi do nich w momencie, gdy zniszczone zostają wszystkie warstwy skóry. W ich przypadku może dojść do uszkodzenia receptorów czuciowych, dlatego też charakterystyczną cechą tego typu poparzeń jest to, że w ich obrębie poszkodowany nie czuje bólu.

Zdejmij przeszkadzające elementy garderoby!

Jeżeli dojdzie już do nieszczęśliwego wypadku i będziemy musieli udzielić komuś pierwszej pomocy, pamiętajmy o podstawowej zasadzie: oparzone miejsce należy jak najszybciej schłodzić. Wystarczy włożyć uszkodzone miejsce pod kran z zimną, bieżącą wodą. Czas, jaki powinniśmy poświęcić na tę czynność, wynosi od 10 do 30 minut, jednak w przypadku poparzeń III stopnia zbyt długie ochładzanie ciała może doprowadzić do stanu hipotermii!

Nie przekłuwaj pęcherzy!

Pamiętaj: pęcherzy, które mogą powstać w wyniku oparzenia, nie wolno przekłuwać! Może to spowodować dłuższe i bardziej problematyczne gojenie się rany. Jeżeli osoba, która uległa wypadkowi ma założoną biżuterię w pobliżu uszkodzonego miejsca, powinniśmy natychmiast ją zdjąć, jeszcze zanim miejsce dookoła rany spuchnie.

W razie problemów – udaj się do lekarza

W przypadku lekkich poparzeń, aby przyspieszyć proces gojenia się tkanek, możemy na uszkodzone miejsce nałożyć warstwę żelu na oparzenia. Chłodząca substancja przyspieszy gojenie się rany, a jednocześnie będzie izolowała ją od drobnoustrojów i bakterii. W przypadku poważniejszych uszkodzeń skóry koniecznie skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu lub udaj na najbliższy SOR. Wyspecjalizowani pracownicy służby zdrowia z pewnością udzielą pomocy osobie poszkodowanej i pomogą jej dojść do zdrowia.

Probiotyki ich działanie

Coraz więcej mówi się na temat probiotyków i tego jak wielkie znaczenie mają one dla naszego organizmu. Probiotyki są to bakterie występujące w naszym układzie trawiennym, prawidłowa flora bakteryjna w naszym organizmie odgrywa bardzo dużą role jeżeli chodzi o naszą odporność. Więcej na temat działania antybiotyków na flore bakteryjną a także odnośnie probiotyków przeczytasz na tej stronie https://wybieramprobiotyk.pl/2019/07/29/probiotyki-a-antybiotykoterapia/

Co to są Probiotyki?

O probiotykach najczęściej mówi się podczas stosowania antybiotyków, które niszczą także te przyjazne bakterie, które są nam niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Najbardziej popularnymi priobiotykami są bakterie kwasu mlekowego z rodzajów Bifidobacterium oraz Lactobacillus.

Probiotyki odpowiadają między innymi za:

  • zapobieganie infekcjom
  • za wspomaganie układu odpornościowego

W czym pomagają probiotyki?

Jeżeli chodzi o to jak mogą nam pomóc w lecznictwie, to między innymi są stosowane przy biegunkach, zapobiegają zapaleniu dziąseł,  przy leczeniu chorób wątroby, łagodzą objawy nietolerancji laktozy. Dodatkowo jak wiele badań wskazuje probiotyki są także przydatne w leczeniu różnego rodzaju alergii.

Dlatego ważne jest aby jeść produkty z tzw fermentacji mlekowej jak choćby jogurty, które wzmocnią naszą florę bakteryjną.