Centrum Zam贸wie艅 (+48) 883 901 119

Kontakt przez Komunikator GG: 48717714

smedyczny

Niedob贸r potasu i magnezu

magnezLudzki organizm do normalnego funkcjonowania potrzebuje codziennej dawki witamin i minera艂贸w, kt贸re czasami trudno dostarczy膰 z po偶ywienia. Jednymi z wa偶niejszych pierwiastk贸w s膮 magnez i potas, kt贸re wykazuj膮 m.in. wp艂yw na nasz uk艂ad nerwowy. Jakie s膮 objawy niedoboru magnezu i potas skutki niedoboru ? Gdzie znajdziemy du偶膮 ilo艣膰 tych sk艂adnik贸w?

Magnez i Potas

Rola tych pierwiastk贸w w organizmie – Magnez stanowi jeden z wa偶niejszych zwi膮zk贸w, kt贸re maj膮 znaczny wp艂yw na nasze zdrowie psychiczne oraz dobre samopoczucie. Magnez niedob贸r objawy

Niedob贸r magnezu i potasu

  • Zachowanie r贸wnowagi elektrolitowej
  • Niew艂a艣ciwe funkcjonowanie uk艂adu nerwowego
  • Problem z procesami tworzenia tkanki mi臋艣niowej
  • Zaburzenia w funkcjonowaniu uk艂adu krwiono艣nego
  • Transport tlenu w organizmie
  • Zanurzenia w funkcjonowaniu kom贸rek i tkanek

Przeczytaj tak偶e: Warto艣膰 od偶ywcza banana


Magnez potas b6

Magnez jest tak偶e niezb臋dnym pierwiastkiem w trakcie tworzenia 艂a艅cuch贸w DNA i RNA, co ma ogromne znaczenie m.in. w czasie ci膮偶y i w okresie dojrzewania organizmu. Znacz膮ca rola magnezu w zachowaniu prawid艂owego funkcjonowania organizmu sprawia, 偶e musimy codziennie dostarczy膰 jego odpowiedni膮 dawk臋 wraz z po偶ywieniem, a w stanach niedobor贸w posi艂kowa膰 si臋 suplementacj膮. Straty magnezu z organizmu s膮 znacz膮ce, je偶eli spo偶ywamy du偶e ilo艣ci czarnej kawy i mocnej herbaty, stosujemy ubog膮 w ten pierwiastek diet臋, prowadzimy stresuj膮cy tryb 偶ycia oraz intensywnie 膰wiczymy.

Magnez plus Potas

Podobnie znacz膮c膮 rol臋 w naszym normalnym funkcjonowaniu odgrywa potas. Pierwiastek ten jest nieodzownym towarzyszem magnezu i wraz z nim wp艂ywa na funkcjonowanie uk艂adu nerwowego, mi臋艣niowego, krwiono艣nego oraz wydalniczego. Niedobory potasu w diecie powoduje m.in.:

  • Silne dr偶enia mi臋艣ni po wysi艂ku
  • Zaburzenia ze strony pracy serca
  • Obrz臋ki i zaburzenia w funkcjonowaniu nerek
  • Nadci艣nienie
  • S艂ab膮 odporno艣膰 na stres
  • Rozdra偶nienie

Warto przeczyta膰 tak偶e: Najlepsze 膰wiczenia na p艂aski brzuch

Potas a serce – Zar贸wno magnez, jak i potas nale偶膮 do grupy podstawowych mikroelement贸w, kt贸re musimy codziennie dostarczy膰 naszemu organizmowi wraz z po偶ywieniem. Najlepsza przyswajalno艣膰 tych zwi膮zk贸w wyst臋puje w okresie wieczornym i nocnym, dlatego w tym czasie warto stosowa膰 zar贸wno diet臋 bogat膮 w magnez i potas, jak i przyjmowa膰 preparaty witaminowe.

Objawy niedoboru magnezu i potasu – Brak magnezu i potasu w naszym organizmie manifestuje si臋 w postaci charakterystycznych objaw贸w. Nale偶膮 do nich:

  • Dr偶enia mi臋艣ni
  • Problemy ze snem i koncentracj膮
  • Sk艂onno艣膰 do p艂aczu, ci膮g艂e zdenerwowanie, rozdra偶nienie
  • Sk艂onno艣膰 do depresji i obni偶enie nastroju
  • Ci膮gle zm臋czenie
  • Ko艂atanie serca
  • Zawroty g艂owy

W czym jest magnez i potas

Warto pami臋ta膰, 偶e powy偶sze objawy mog膮 jedynie wskazywa膰 na brak potasu i magnezu w diecie, a suplementacj膮 tych pierwiastk贸w powinni艣my zawsze uzgodni膰 z lekarzem oraz przyjmowa膰 leki w odpowiedniej dawce. Przyj臋cie zbyt du偶ej ilo艣ci potasu np. aby szybciej pozby膰 si臋 uci膮偶liwych dolegliwo艣ci grozi powa偶nymi konsekwencjami i jest szkodliwe dla zdrowia.

produkty-bogate-w-magnez-tabela

Produkty bogate w magnez i potas

Dieta bogata w magnez powinna zawiera膰: Produkty pe艂noziarniste m.in. kasz臋 gryczan膮 i ciemne pieczywo

  • Gorzk膮 czekolad臋 o zawarto艣ci naturalnego kakao minimum 70%
  • Banany
  • Orzechy
  • Ro艣liny str膮czkowe

Temat, kt贸ry mo偶e ci臋 zainteresowa膰: Jak przy艣pieszy膰 metabolizm

Naturalne 藕r贸d艂a potasu

  • Soja
  • Soczewica
  • Suszone owoce np. morele, daktyle, figa, rodzynki
  • Orzechach i pestkach
  • Pe艂nych ziarnach 鈥 kasze, pieczywo
  • Naturalne kakao
  • Soku pomidorowym

Potas i magnez w 偶ywno艣ci – Produkty bogate w te pierwiastki dostarczane z codzienn膮 diet膮 nie spowoduj膮 przedawkowania tych pierwiastk贸w, a jedynie pozwol膮 unikn膮膰 niedobor贸w oraz zmniejszy膰 codzienne straty mikroelement贸w spowodowane np. stresem. W przypadku stosowania kilku suplement贸w i preparat贸w witaminowych nale偶y zawsze sprawdza膰 dawk臋 dost臋pn膮 w danym specyfiku i stosowa膰 si臋 do zalece艅 odno艣nie ilo艣ci przyjmowanych tabletek.

No votes yet.
Please wait...

Komentarze (1)

  • Avatar

    jerzy

    |

    Od oko艂o roku mam zaburzenia erekcji. Nie zawsze ale przeszkadzaj膮. Polegaj膮 one na tym, 偶e brakuje mi jakiego艣 zasilania, wewn臋trznego skupienia i napi臋cia seksualnego i pojawiaj膮 si臋 momenty braku tego zasilania. Pij臋 du偶o kawy. Ostatnio wyczyta艂em, 偶e kawa wyp艂ukuje potas i magnez. Magnez od kilku lat uzupe艂niam. Wzi膮艂em 2 razy potas i wszystko jest jak dawniej nawet lepiej ni偶 by艂o. Odkorkowa艂o mnie i mam reakcj臋 sprzed kilku lat, a nie tylko zamulenie kaw膮. My艣l臋, 偶e potas jest tutaj wa偶ny

    No votes yet.
    Please wait...

    Reply

Napisz komentarz

Wykonaj Dzia艂膮nie * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Ostatnio napisane na forum


Porady dla m臋偶czyzn

Chcesz by膰 bardziej m臋ski? Chcia艂by艣 zrobi膰 wra偶enie na swojej partnerce? Zobacz kategorie, w kt贸rej poruszamy m臋skie sprawy dowiesz si臋...


Wszystko dla kobiet

Artyku艂y dla kobiet, gdzie znajdziesz ciekawe porady jak i informacje, dotycz膮ce zdrowia jak i chor贸b intymnych oraz...


Wspomaganie Odchudzania

Zobacz r贸wnie偶: Ranking tabletek odchudzaj膮cych
Nie wiesz jak pozby膰 si臋 t艂uszczu z brzucha? W kategorii tej, znajdziesz informacje na temat najlepszych dost臋pne 艣rodk贸w na...