Centrum Zamówień (+48) 883 901 119

Kontakt przez Komunikator GG: 48717714

smedyczny

Niedobór potasu i magnezu

magnezLudzki organizm do normalnego funkcjonowania potrzebuje codziennej dawki witamin i minerałów, które czasami trudno dostarczyć z pożywienia. Jednymi z ważniejszych pierwiastków są magnez i potas, które wykazują m.in. wpływ na nasz układ nerwowy. Jakie są objawy niedoboru magnezu i potas skutki niedoboru ? Gdzie znajdziemy dużą ilość tych składników?

Magnez i Potas

Rola tych pierwiastków w organizmie – Magnez stanowi jeden z ważniejszych związków, które mają znaczny wpływ na nasze zdrowie psychiczne oraz dobre samopoczucie. Magnez niedobór objawy

Niedobór magnezu i potasu

  • Zachowanie równowagi elektrolitowej
  • Niewłaściwe funkcjonowanie układu nerwowego
  • Problem z procesami tworzenia tkanki mięśniowej
  • Zaburzenia w funkcjonowaniu układu krwionośnego
  • Transport tlenu w organizmie
  • Zanurzenia w funkcjonowaniu komórek i tkanek

Przeczytaj także: Wartość odżywcza banana


Magnez potas b6

Magnez jest także niezbędnym pierwiastkiem w trakcie tworzenia łańcuchów DNA i RNA, co ma ogromne znaczenie m.in. w czasie ciąży i w okresie dojrzewania organizmu. Znacząca rola magnezu w zachowaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu sprawia, że musimy codziennie dostarczyć jego odpowiednią dawkę wraz z pożywieniem, a w stanach niedoborów posiłkować się suplementacją. Straty magnezu z organizmu są znaczące, jeżeli spożywamy duże ilości czarnej kawy i mocnej herbaty, stosujemy ubogą w ten pierwiastek dietę, prowadzimy stresujący tryb życia oraz intensywnie ćwiczymy.

Magnez plus Potas

Podobnie znaczącą rolę w naszym normalnym funkcjonowaniu odgrywa potas. Pierwiastek ten jest nieodzownym towarzyszem magnezu i wraz z nim wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, mięśniowego, krwionośnego oraz wydalniczego. Niedobory potasu w diecie powoduje m.in.:

  • Silne drżenia mięśni po wysiłku
  • Zaburzenia ze strony pracy serca
  • Obrzęki i zaburzenia w funkcjonowaniu nerek
  • Nadciśnienie
  • Słabą odporność na stres
  • Rozdrażnienie

Warto przeczytać także: Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch

Potas a serce – Zarówno magnez, jak i potas należą do grupy podstawowych mikroelementów, które musimy codziennie dostarczyć naszemu organizmowi wraz z pożywieniem. Najlepsza przyswajalność tych związków występuje w okresie wieczornym i nocnym, dlatego w tym czasie warto stosować zarówno dietę bogatą w magnez i potas, jak i przyjmować preparaty witaminowe.

Objawy niedoboru magnezu i potasu – Brak magnezu i potasu w naszym organizmie manifestuje się w postaci charakterystycznych objawów. Należą do nich:

  • Drżenia mięśni
  • Problemy ze snem i koncentracją
  • Skłonność do płaczu, ciągłe zdenerwowanie, rozdrażnienie
  • Skłonność do depresji i obniżenie nastroju
  • Ciągle zmęczenie
  • Kołatanie serca
  • Zawroty głowy

W czym jest magnez i potas

Warto pamiętać, że powyższe objawy mogą jedynie wskazywać na brak potasu i magnezu w diecie, a suplementacją tych pierwiastków powinniśmy zawsze uzgodnić z lekarzem oraz przyjmować leki w odpowiedniej dawce. Przyjęcie zbyt dużej ilości potasu np. aby szybciej pozbyć się uciążliwych dolegliwości grozi poważnymi konsekwencjami i jest szkodliwe dla zdrowia.

produkty-bogate-w-magnez-tabela

Produkty bogate w magnez i potas

Dieta bogata w magnez powinna zawierać: Produkty pełnoziarniste m.in. kaszę gryczaną i ciemne pieczywo

  • Gorzką czekoladę o zawartości naturalnego kakao minimum 70%
  • Banany
  • Orzechy
  • Rośliny strączkowe

Temat, który może cię zainteresować: Jak przyśpieszyć metabolizm

Naturalne źródła potasu

  • Soja
  • Soczewica
  • Suszone owoce np. morele, daktyle, figa, rodzynki
  • Orzechach i pestkach
  • Pełnych ziarnach – kasze, pieczywo
  • Naturalne kakao
  • Soku pomidorowym

Potas i magnez w żywności – Produkty bogate w te pierwiastki dostarczane z codzienną dietą nie spowodują przedawkowania tych pierwiastków, a jedynie pozwolą uniknąć niedoborów oraz zmniejszyć codzienne straty mikroelementów spowodowane np. stresem. W przypadku stosowania kilku suplementów i preparatów witaminowych należy zawsze sprawdzać dawkę dostępną w danym specyfiku i stosować się do zaleceń odnośnie ilości przyjmowanych tabletek.

No votes yet.
Please wait...

Jedna odpowiedź do “Niedobór potasu i magnezu”

  1. jerzy pisze:

    Od około roku mam zaburzenia erekcji. Nie zawsze ale przeszkadzają. Polegają one na tym, że brakuje mi jakiegoś zasilania, wewnętrznego skupienia i napięcia seksualnego i pojawiają się momenty braku tego zasilania. Piję dużo kawy. Ostatnio wyczytałem, że kawa wypłukuje potas i magnez. Magnez od kilku lat uzupełniam. Wziąłem 2 razy potas i wszystko jest jak dawniej nawet lepiej niż było. Odkorkowało mnie i mam reakcję sprzed kilku lat, a nie tylko zamulenie kawą. Myślę, że potas jest tutaj ważny

    No votes yet.
    Please wait...

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

2 × 2 =

Ostatnio napisane na forum


Porady dla mężczyzn

Chcesz być bardziej męski? Chciałbyś zrobić wrażenie na swojej partnerce? Zobacz kategorie, w której poruszamy męskie sprawy dowiesz się...


Wszystko dla kobiet

Artykuły dla kobiet, gdzie znajdziesz ciekawe porady jak i informacje, dotyczące zdrowia jak i chorób intymnych oraz...


Wspomaganie Odchudzania

Zobacz również: Ranking tabletek odchudzających
Nie wiesz jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? W kategorii tej, znajdziesz informacje na temat najlepszych dostępne środków na...