smedyczny

Mam grube nogi

Mam grube nogiGrube nogi są częstym problemem młodych kobiet. Nawet, jeżeli reszta naszej sylwetki prezentuje się całkiem nieźle grube uda oraz łydki psują wygląd naszego ciała. Jak odchudzić nogi? Czyli sposoby na chude nogi.

Czy mam grube nogi

Nasze nogi bardzo często odzwierciedlają nasz sposób odżywiania i to właśnie w ich obszarze gromadzi się nadmiar spożytych przez nas kalorii. Stosując dietę na szczupłe nogi powinniśmy zmniejszyć wartość energetyczną posiłków oraz zadbać o zwiększenie naszej przemiany materii. Podczas odchudzania nóg niezbędne są ćwiczenia fizyczne, które pomogą pozbyć się nadmiaru tłuszczu oraz wyrzeźbią sylwetkę.

Z diety powinniśmy całkowicie wykluczyć puste kalorie, czyli:

  • Słodycze i napoje gazowane,
  • Biały cukier
  • Białą mąkę, chleb pszenny, makaron
  • Ryż
  • Tłuste mięsa i tłuszcze zwierzęce
  • Śmietanę
  • Fast foody
  • Ziemniaki

Dieta na chude nogi

Wszystkie wysoko przetworzone pokarmy spożywane, na co dzień powodują odkładnie się zbędnej tkanki tłuszczowej. Składniki w nich zawarte nie są źródłem energii dla naszego ciała i nie dostarczają mu prawie żadnych wartości odżywczych.

  • W diecie na szczupłe nogi powinny znaleźć się:
  • Produkty pełnoziarniste – kasze, brązowy ryż, ciemne pieczywo
  • Produkty zawierające błonnik
  • Owoce i warzywa
  • Chude mięso i ryby
  • Chudy nabiał

Sposoby na szczupłe nogi

Nasze posiłki powinny być niewielkie i musimy spożywać je w stałych odstępach czasu, dzięki czemu nasz poziom cukru we krwi nie będzie gwałtownie spadał powodując nagłe uczucie głodu i zachcianki na wysokokaloryczne dania, zwłaszcza słodycze. Musimy także zadbać o dobre nawilżenie organizmu i pić min. 2 litry niegazowanej wody mineralnej dziennie.

Odchudzanie nóg – ćwiczenia fizyczne

Aktywność fizyczna jest podstawą podczas odchudzania nóg. Dzięki niej organizm nie tylko szybciej spala tłuszcz, ale przede wszystkim możemy zachować jędrne i ładnie wymodelowane ciało. Dieta odchudzająca bez ćwiczeń może zaowocować głębokimi rozstępami i obwisła skórą, która będzie równie nieestetyczna, jak grube nogi.

Szczupłe nogi sposoby

Do ćwiczeń najlepiej modelujących nogi zaliczamy:

  • Przysiady
  • Jazdę na rowerze
  • Bieganie
  • Spacery
  • Pływanie
  • Ćwiczenia aerobowe
  • Taniec
  • Jazdę na nartach, łyżwach i rolkach
  • Ćwiczenia siłowe

ćwiczenia odchudzające nogi

Jeżeli nie chcemy korzystać np. z ćwiczeń grupowych, aerobiku lub chodzić na siłownię, a na dodatek brakuje nam czasu na codzienny jogging warto zainwestować w bieżnię lub rower stacjonarny, na których będziemy mogli modelować nogi nawet nie wychodząc z domu.

Co zrobić żeby mieć chude uda

Szukając sposobów na szczupłe nogi warto sięgnąć po naturalne preparaty odchudzające, które zawierają składniki aktywujące procesy spalania tkanki tłuszczowej oraz sprawiają, że szybciej tracimy na wadze. Suplementy odchudzające zawierające np. jagody Acai lub L-argininę pomogą nam bezpiecznie i skutecznie przyśpieszyć odchudzanie oraz dostarczą organizmowi niezbędnych związków odżywczych do jego prawidłowego funkcjonowania.

Naturalne suplementy odchudzające mają jeszcze jedną zaletę – zawierają dużo witamin i minerałów, które pomogą uzupełnić niedobory spowodowane złą dietą i zmniejszeniem kaloryczności posiłków. Dzięki nim istnieje znacznie mniejsze ryzyko, że w skutek diety zapadniemy np. na anemię.

2 odpowiedzi na “Mam grube nogi”

  1. Amiszka pisze:

    Powiem wam że poza dietą wystarczy robić 3 serie przysiadów co drugi dzień po 20-15 powtórzeń i bynajmniej u mnie po miesiącu nogi się zmniejszyły praktycznie o połowę. Wiem że to wymaga trochę wysiłku ale uwierzcie mi że naprawdę warto

  2. katarzynka pisze:

    Niestety same uda nie zrobią się mniejsze trzeba wziąć się do roboty, dieta + przysiady i będzie najseksowniejszse na osiedlu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

sixteen + 12 =

Ostatnio napisane na forum


Porady dla mężczyzn

Chcesz być bardziej męski? Chciałbyś zrobić wrażenie na swojej partnerce? Zobacz kategorie, w której poruszamy męskie sprawy dowiesz się...


Wszystko dla kobiet

Artykuły dla kobiet, gdzie znajdziesz ciekawe porady jak i informacje, dotyczące zdrowia jak i chorób intymnych oraz...


Wspomaganie Odchudzania

Zobacz również: Ranking tabletek odchudzających
Nie wiesz jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? W kategorii tej, znajdziesz informacje na temat najlepszych dostępne środków na...