Centrum Zam贸wie艅 (+48) 883 901 119

Kontakt przez Komunikator GG: 48717714

smedyczny

Ziemniaki ile kalorii

Ile kalorii ma ziemniak gotowany? Ziemniaki to ulubiony dodatek do obiadu w wi臋kszo艣ci dom贸w. Czy ziemniaki tucz膮?Ile kalorii ma ugotowany ziemniak a ile usma偶ony?

Losowo wybrany temat:Schudn膮膰 bez diety

Ile kalorii maj膮 gotowane ziemniaki

Ziemniaki z wody, gotowane bez sk贸ry i dodatku soli聽to 89 kcal w 100 g, 2 g bia艂ka, 20 g w臋glowodan贸w oraz 2 g b艂onnika.

To, ile kcal maja ziemniaki zale偶y przede wszystkim od sposobu ich przygotowania. Najmniej kalorii maj膮 ziemniaki bez dodatk贸w, czyli takie, kt贸re gotujemy w wodzie, na parze lub gotujemy w mundurkach. Ziemniaki sma偶one kalorie to ju偶 nieco wi臋ksza porcja kalorii – tak przygotowane maj膮 114 kcal, 20 g w臋glowodan贸w, 2 g bia艂ka oraz 3 g t艂uszczu.


Ziemniaki a dieta

Ziemniaki dostarczaj膮 do organizmu do艣膰 sporo warto艣ciowych sk艂adnik贸w od偶ywczych mi臋dzy innymi witamin i minera艂贸w oraz b艂onnika, dlatego je偶eli nie stosujemy diety nie musimy sobie ich odmawia膰. Na diecie lepiej nie spo偶ywa膰 ziemniak贸w zbyt cz臋sto, a je偶eli ju偶 nie mo偶emy si臋 im oprze膰 lepiej unika膰 tych z dodatkiem mas艂a, nie polewa膰 ich sosami oraz zrezygnowa膰 z frytek, plack贸w ziemniaczanych, kopytek i innych da艅 z ziemniak贸w, kt贸re dodatkowo zawieraj膮 pe艂n膮 pustych kalorii bia艂膮 m膮k臋.

Temat, kt贸ry mo偶e ci臋 zainteresowa膰: Jak zmotywowa膰 si臋 do schudni臋cia

Ziemniaki tucz膮, jednak spo偶ywane z umiarem nie s膮 tak z艂e dla naszej sylwetki, zw艂aszcza gdy 偶yjemy aktywnie. Je偶eli chcesz przygotowa膰 dietetyczne ziemniaki聽zrezygnuj聽z dodawania do puree mas艂a, 艣mietany i mleka oraz unikaj ich sma偶enia. Ziemniaki z wody podane z kawa艂kiem gotowanego na parze kurczaka i sa艂atk膮 z pomidor贸w to jeden z pomys艂贸w na ograniczenie kaloryczno艣ci codziennych posi艂k贸w i unikni臋cie przybierania na wadze.

No votes yet.
Please wait...

Dodaj komentarz

Tw贸j adres email nie zostanie opublikowany. Pola, kt贸rych wype艂nienie jest wymagane, s膮 oznaczone symbolem *

Wykonaj Dzia艂膮nie * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Ostatnio napisane na forum


Porady dla m臋偶czyzn

Chcesz by膰 bardziej m臋ski? Chcia艂by艣 zrobi膰 wra偶enie na swojej partnerce? Zobacz kategorie, w kt贸rej poruszamy m臋skie sprawy dowiesz si臋...


Wszystko dla kobiet

Artyku艂y dla kobiet, gdzie znajdziesz ciekawe porady jak i informacje, dotycz膮ce zdrowia jak i chor贸b intymnych oraz...


Wspomaganie Odchudzania

Zobacz r贸wnie偶: Ranking tabletek odchudzaj膮cych
Nie wiesz jak pozby膰 si臋 t艂uszczu z brzucha? W kategorii tej, znajdziesz informacje na temat najlepszych dost臋pne 艣rodk贸w na...