Centrum Zam贸wie艅 (+48) 883 901 119

Kontakt przez Komunikator GG: 48717714

smedyczny

Ile kalorii spalamy podczas spaceru

spacer-a-odchudzanieIle kalorii spalamy podczas…? Aktywno艣膰 fizyczna jest nieod艂膮czn膮 cz臋艣ci膮 ka偶dej kuracji odchudzaj膮cej. Co zrobi膰 gdy nie mamy czasu na wizyt臋 w si艂owni czy na p艂ywalni lub po prostu nie lubimy forsuj膮cych 膰wicze艅? Zastanawiasz si臋 ile kalorii spala spacer? Zapraszamy do lektury.

Spacer ile kalorii

Dla wszystkich chc膮cych usprawni膰 przemian臋 materii i przy艣pieszy膰 spalanie tkanki t艂uszczowej polecamy d艂ugie spacery. Ten rodzaj aktywno艣ci mo偶emy wykonywa膰 bez 偶adnych ogranicze艅, a na dodatek zbytnio si臋 przy tym nie zm臋czymy. Pot, krew i 艂zy nie musz膮 wcale towarzyszy膰 nam podczas odchudzania. Ile kalorii spalamy podczas chodzenia? Stawiaj膮c na mniej forsuj膮c膮 aktywno艣膰 fizyczn膮 r贸wnie偶 spalamy kalorie i usprawniamy metabolizm, wa偶ne, aby 膰wiczenia by艂y wykonywane sukcesywnie.

Mo偶e ci臋 zainteresowa膰: Herbaty na odchudzanie

Szybkie spalanie kalorii

Spacer to najmniej forsuj膮ca z r贸偶nych aktywno艣ci, dodatkowo spacerowa膰 mo偶emy praktycznie zawsze, co sprawia, 偶e nie musimy szuka膰 wym贸wek usprawiedliwiaj膮cych brak ruchu. Przemieszczaj膮c si臋 na w艂asnych nogach zyskujemy nie tylko szybszy metabolizm i rze藕bimy sylwetk臋 – codzienne spacery pomagaj膮 przeciwdzia艂a膰 negatywnemu wp艂ywowi siedz膮cego trybu 偶ycia na nasz organizm, gdy偶 usprawniaj膮 kr膮偶enie, dotleniaj膮 m贸zg oraz dbaj膮 o zdrowie naszego kr臋gos艂upa.

Podobny tematycznie: Jak si臋 pozby膰 boczk贸w

Szybki spacer kalorie

Podobnie, jak w przypadku ka偶dej innej aktywno艣ci fizycznej ilo艣膰 spalanych podczas spaceru kalorii wzrasta wraz z jego intensywno艣ci膮. Godzina spokojnego i statycznego marszu po p艂askim terenie pozwoli pozby膰 si臋 nam oko艂o 100 kalorii, jednak, je偶eli b臋dziemy spacerowali po bardziej wymagaj膮cym terenie i dodatkowo b臋dziemy pokonywali r贸偶ne przeszkody np. du偶e wzniesienia ilo艣膰 spalonych kalorii znacznie wzro艣nie. Przyk艂adowo 15 minutowy marsz pod g贸rk臋 pozwala spali膰 dodatkowe 100 kcal.

Spacer kcal

Je偶eli chcesz maksymalnie zwi臋kszy膰 efektywno艣膰 spalania kalorii podczas spaceru co kilka minut zwi臋kszaj tempo marszu, spaceruj s艂uchaj膮c pobudzaj膮cej muzyki, kt贸ra sk艂oni Ci臋 do wi臋kszej aktywno艣ci lub co jaki艣 czas wykonuj dodatkowe 膰wiczenia np. zr贸b kilka przysiad贸w lub sk艂on贸w – grunt do znale藕膰 spos贸b na siebie i po艂膮czy膰 przyjemne z po偶ytecznym. Idealnym sposobem na przy艣pieszenie spalania kalorii jest wchodzenie po schodach – kilka minut marszu w g贸r臋 i w d贸艂 to dodatkowe 100 – 150 kcal.

Spacer na odchudzanie

Warto pami臋ta膰, 偶e spacerowa膰 mo偶emy niemal o ka偶dej porze. Rezygnuj膮c z jazdy do pracy samochodem czy id膮c piechot膮 na zakupy i p贸藕niej wracaj膮c z zakupami r贸wnie偶 pozb臋dziemy si臋 zb臋dnych i negatywnie wp艂ywaj膮cych na nasz wygl膮d kilogram贸w.聽Jak jeszcze podnie艣膰 efektywno艣膰 spalania kalorii podczas spaceru? Poni偶ej tabela ile spali艂am kalorii min. podczas domowych czynno艣ci.

Tabela spalonych kalorii

ile kcal

Ile dziennie spalamy kalorii

聽Je偶eli chcemy dodatkowo usprawni膰 odchudzanie warto w trakcie spaceru wykonywa膰 膰wiczenia rozci膮gaj膮ce, zaopatrzy膰 si臋 w modne ostatnio kijki nordic walking lub za艂o偶y膰 specjalne obci膮偶niki na kostki. W ten spos贸b mo偶emy nawet o 50% zwi臋kszy膰 liczb臋 spalonych kalorii podczas godzinnego spaceru.

Z innej kategorii: Domowe sposoby na zimne stopy

Co spala najwi臋cej kalorii

Spacer to nie tylko spos贸b na aktywno艣膰 w trakcie stosowania diety. Spaceruj膮c codziennie znacznie poprawiamy prac臋 uk艂adu krwiono艣nego, dotleniamy organizm i wzmacniamy nasze mi臋艣nie, kt贸re cz臋sto os艂abione s膮 siedz膮c膮 prac膮 i r贸wnie ma艂o aktywnym trybem 偶ycia. Spacer to spos贸b na ruch dla ka偶dego 鈥 spacerowa膰 mog膮 zar贸wno najm艂odsze dzieci, jak i osoby starsze, grunt to dob贸r odpowiedniej trasy naszego spaceru.

Spalanie kalorii chodzenie

Je偶eli chcemy zdrowo spacerowa膰 musimy pami臋ta膰 o zachowaniu w艂a艣ciwej postawy cia艂a oraz ubraniu wygodnych but贸w. Je偶eli nie sprzyja nam pogoda lub po prostu nie mamy ch臋ci spacerowa膰 po szarych i pe艂nych spalin ulicach, i brak nam czasu na wyjazd w bardziej sprzyjaj膮ce d艂ugim w臋dr贸wkom okolice warto zastanowi膰 si臋 nad zakupem bie偶ni, kt贸ra pozwoli spala膰 t艂uszcz podczas ogl膮dania ulubionego programu w telewizji lub czytania ksi膮偶ki.

Rating: 5.00. From 1 vote.
Please wait...

Komentarze (1)

  • Avatar

    Damiann

    |

    co艣 mi tu nie gra, przez 10 min wchodzenia po schodach spalamy 170 kcal? A podczas biegu 10 min tylko 95 kcal co艣 tu jest zdrowo nie tak, ja bym powiedzia艂a 偶e jest zupe艂nie odwrotnie. Podczas biegania 60 min spalamy 艣rednio 600-800 kcal w zale偶no艣ci od tempa. Spacer jak najbardziej ok podczas 60 min spaceru spalamy oko艂o 180 kcal

    No votes yet.
    Please wait...

    Reply

Napisz komentarz

Wykonaj Dzia艂膮nie * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Ostatnio napisane na forum


Porady dla m臋偶czyzn

Chcesz by膰 bardziej m臋ski? Chcia艂by艣 zrobi膰 wra偶enie na swojej partnerce? Zobacz kategorie, w kt贸rej poruszamy m臋skie sprawy dowiesz si臋...


Wszystko dla kobiet

Artyku艂y dla kobiet, gdzie znajdziesz ciekawe porady jak i informacje, dotycz膮ce zdrowia jak i chor贸b intymnych oraz...


Wspomaganie Odchudzania

Zobacz r贸wnie偶: Ranking tabletek odchudzaj膮cych
Nie wiesz jak pozby膰 si臋 t艂uszczu z brzucha? W kategorii tej, znajdziesz informacje na temat najlepszych dost臋pne 艣rodk贸w na...