smedyczny

Forum

Jak poprawić siłę  

  RSS

(@patryk87)
Member
Dołączył: 2 lata temu
Posty: 2
5 kwietnia 2017 14:03  

Witam

Ćwiczę już ponad rok i od jakiegoś czasu mam stagnację nie mogę nic a nic ruszyć z siłą. Od kilku miesięcy na sztangę wrzucam tyle samo i nie mogę zrobić żadnego progresu, może mi ktoś poradzić jak poprawić siłę mieści. ile powtórzeń na siłę ma być?


Cytat
(@katarzynka)
Member
Dołączył: 3 lata temu
Posty: 0
6 kwietnia 2017 19:08  

Jak chcesz zwiększyć siłę np na wyciskanie na lawce to dobierasz sobie taki ciężar żeby go podnieść maksymalnie 4-6 razy, takie treningi robisz każdą partię raz w tygodniu i siła powoli powinna iść. Co 2 treningi możesz dodawać po 0,5kg-1kg do sztangi


OdpowiedzCytat
Share:

Możliwość komentowania jest wyłączona.

Ostatnio napisane na forum


Porady dla mężczyzn

Chcesz być bardziej męski? Chciałbyś zrobić wrażenie na swojej partnerce? Zobacz kategorie, w której poruszamy męskie sprawy dowiesz się...


Wszystko dla kobiet

Artykuły dla kobiet, gdzie znajdziesz ciekawe porady jak i informacje, dotyczące zdrowia jak i chorób intymnych oraz...


Wspomaganie Odchudzania

Zobacz również: Ranking tabletek odchudzających
Nie wiesz jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? W kategorii tej, znajdziesz informacje na temat najlepszych dostępne środków na...

  
Praca

Proszę Zaloguj Się lub Rejestracja