Centrum Zam贸wie艅 (+48) 883 901 119

Kontakt przez Komunikator GG: 48717714

smedyczny

Dobra dieta na mase

dieta-do-cwiczeniaDieta na przyrost masy mi臋艣niowej dedykowana jest dla os贸b z niedowag膮 spowodowan膮 r贸偶norodnymi czynnikami. Najcz臋艣ciej stosujemy ten plan 偶ywieniowy z powodu zbyt szybkiej przemiany materii oraz genetycznej sk艂onno艣ci do niedowagi, jednak dieta sprawdzi si臋 tak偶e w przypadku os贸b po d艂ugotrwa艂ych chorobach, kt贸rym potrzebna jest dodatkowa dawka kalorii w celu odzyskania si艂.

Dieta wysokoenergetyczna

Dieta taka kierowana jest do wszystkich chc膮cych przyty膰 kilka kilogram贸w, jednak nie oznacza to, 偶e sk艂ada si臋 z niezdrowych produkt贸w, kt贸re kojarz膮 si臋 nam z przybieraniem na wadze. W diecie wysokoenergetycznej dominuj膮 w臋glowodany oraz inne wp艂ywaj膮ce na przyrost masy mi臋艣niowej substancje, kt贸re pozwol膮 szybko osi膮gn膮膰 lepsz膮 sylwet臋 i sprawi膮, 偶e nasze cia艂o nieco si臋 zaokr膮gli.

Przeczytaj tak偶e: Jak wyprostowa膰 penisa

Jak przyty膰 dieta

Chc膮c poprawi膰 sw贸j wygl膮d i przybra膰 na wadze nie mo偶emy stosowa膰 t艂ustej i ci臋偶kostrawnej diety czy sto艂owa膰 si臋 w barach szybkiej obs艂ugi. Przybieranie na wadze, podobnie jak odchudzanie powinno by膰 racjonalne i zdrowe, a nie szkodliwe dla naszego organizmu. Stawiaj膮c na diet臋 pe艂n膮 t艂uszczu, 偶ywno艣ci wysoko przetworzonej oraz pustych kalorii przybierzemy na wadze, ale tak偶e wp艂yniemy negatywnie na poziom naszego cholesterolu, odczujemy problemy z trawieniem oraz pogorszy si臋 nasze samopoczucie.

Dieta aby przyty膰 – Aby przybra膰 na wadze nale偶y przede wszystkim zwi臋kszy膰 ilo艣膰 spo偶ywanych kalorii. 艢rednio na jeden dodatkowy kilogram przypada ok. 500 kcal wi臋cej ni偶 wynosi艂a nasza dotychczasowa dzienna racja. Nie oznacza to jednak, 偶e mo偶emy bezkarnie opycha膰 si臋 s艂odyczami oraz innymi niezdrowymi pokarmami. Te 500 dodatkowych kalorii powinno pochodzi膰 z warto艣ciowych i 艂atwo przyswajalnych produkt贸w np.:

  • Sok贸w przecierowych z owoc贸w i warzyw
  • Mi臋sa, ryb i owoc贸w morza
  • Pe艂nego ziarna np. ciemnego pieczywa, br膮zowego ry偶u i razowego makaronu
  • Nabia艂u m.in. pe艂not艂ustego twarogu i 偶贸艂tego sera
  • Zup

Przyk艂adowa dieta na mas臋

Aby przyty膰 na diecie wysokoenergetycznej musimy unika膰 spo偶ywania napoj贸w zawieraj膮cych kofein臋, alkoholu oraz ograniczy膰 stres, kt贸ry znacznie wp艂ywa na przyspieszenie metabolizmu i utrat臋 wagi. Chc膮c zyska膰 dodatkow膮 mas臋 warto wspomaga膰 si臋 tak偶e specjalnymi od偶ywkami np.

bialko-cwiczenia

Od偶ywki na mas臋 mi臋艣niow膮 – Gainer, kt贸re zawieraj膮 w臋glowodany, bia艂ko oraz aminokwasy niezb臋dne do w艂a艣ciwego budowania masy mi臋艣niowej. Od偶ywki na mas臋 oraz suplementy np. 聽Probolan 50聽 maj膮ce na celu szybsze budowanie mi臋艣ni spowoduj膮, 偶e osi膮gniemy sw贸j cel i zapomnimy o nieestetycznym wygl膮dzie. Niestety od偶ywki dla sportowc贸w i suplementy to dobry wyb贸r jedynie dla os贸b zdrowych, je偶eli utrata kilogram贸w spowodowana jest chorob膮 nale偶y zawsze zasi臋gn膮膰 porady lekarza.

Gainer na przytycie

Dieta na mas臋 opiera si臋 nie tylko na spo偶ywaniu wi臋kszej ilo艣ci kalorii, ale tak偶e aktywno艣ci fizycznej niezb臋dnej do budowania masy mi臋艣niowej, a nie tylko nabierania tkanki t艂uszczowej, dlatego nie mo偶emy stosowa膰 diety wysokoenergetycznej preferuj膮c ca艂odzienny relaks na kanapie. Dieta ta przeznaczona jest dla os贸b, kt贸rym zale偶y na wymodelowaniu sylwetki, a nie nabraniu kilkunastu kilogram贸w, kt贸re b臋d膮 jedynie stanowi艂y fa艂dki t艂uszczu na brzuchu, udach czy po艣ladkach.

Zobacz r贸wnie偶 temat: Czy rozmiar penisa ma znaczenie

Jedzenie na mase mi臋艣niow膮

Dieta wysokoenergetyczna jest idealnym sposobem na nabranie masy przez osoby cierpi膮ce na nadmiern膮 szczup艂o艣膰, ale zwi臋kszona kaloryczno艣膰 posi艂k贸w mo偶e tak偶e powodowa膰 pewien dyskomfort trawienny, z kt贸rym b臋dzie na pocz膮tku trudno sobie poradzi膰. Aby unikn膮膰 b贸lu brzucha i uczucia pe艂no艣ci powinni艣my spo偶ywa膰 mniejsze porcje w r贸wnomiernych odst臋pach czasu. Optymaln膮 ilo艣ci膮 posi艂k贸w podczas stosowania diety jest spo偶ywanie 3- 4 posi艂k贸w g艂贸wnych i 2 przek膮sek. W trakcie stosowania tej diety nie obowi膮zuje nas zalecenie o spo偶ywaniu kolacji oko艂o godziny 18, a ostatni posi艂ek w ci膮gu dnia powinni艣my zje艣膰 przed p贸j艣ciem spa膰, jednak nie mo偶e by膰 on ci臋偶kostrawny.

No votes yet.
Please wait...

Napisz komentarz

Wykonaj Dzia艂膮nie * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Ostatnio napisane na forum


Porady dla m臋偶czyzn

Chcesz by膰 bardziej m臋ski? Chcia艂by艣 zrobi膰 wra偶enie na swojej partnerce? Zobacz kategorie, w kt贸rej poruszamy m臋skie sprawy dowiesz si臋...


Wszystko dla kobiet

Artyku艂y dla kobiet, gdzie znajdziesz ciekawe porady jak i informacje, dotycz膮ce zdrowia jak i chor贸b intymnych oraz...


Wspomaganie Odchudzania

Zobacz r贸wnie偶: Ranking tabletek odchudzaj膮cych
Nie wiesz jak pozby膰 si臋 t艂uszczu z brzucha? W kategorii tej, znajdziesz informacje na temat najlepszych dost臋pne 艣rodk贸w na...