Centrum Zam贸wie艅 (+48) 883 901 119

Kontakt przez Komunikator GG: 48717714

smedyczny

Dieta montignaca zasady

dieta-paryska.Dieta ta to nie tylko plan odchudzania polegaj膮cy na spo偶ywaniu okre艣lonej ilo艣ci kalorii, ale tak偶e baczne zwracanie uwagi na to, co jemy i jaki dany pokarm posiada indeks glikemiczny.

Doktor Montignac na podstawie prowadzonych przez siebie bada艅 dowi贸d艂, 偶e indeks glikemiczny spo偶ywanych pokarm贸w ma znaczny wp艂yw na gromadzenie tkanki t艂uszczowej poprzez wzmaganie pracy trzustki i nadmierne wydzielanie insuliny.

Dieta montignaca efekty

Najpro艣ciej rzecz ujmuj膮c spo偶ywaj膮c pokarmy o wysokim IG wp艂ywamy na ryzyko znacznego przybierania na wadze oraz mo偶emy doprowadzi膰 do wyst膮pienia zaburze艅 w wydzielaniu insuliny; analogicznie spo偶ywaj膮c pokarmy o niskim indeksie glikemicznym oraz odpowiednio komponuj膮c posi艂ki mo偶emy kontrolowa膰 poziom glukozy we krwi i tym samym znacznie ogranicza膰 przyrost na wadze.

Przeczytaj tak偶e: Domowe sposoby na celulit

Zasady diety montignaca

Dieta opiera si臋 na dw贸ch etapach. Pierwszy doprowadza do utraty zb臋dnych kilogram贸w, a drugi powoduje utrzymanie w艂a艣ciwej wagi cia艂a po zako艅czeniu kuracji. Zalet膮 diety jest mo偶liwo艣膰 spo偶ywania r贸偶norodnych pokarm贸w i brak rygorystycznego jad艂ospisu, kt贸ry powoduje ci膮g艂e uczucie g艂odu. Wa偶ne, aby spo偶ywane posi艂ki sk艂ada艂y si臋 z produkt贸w o niskim indeksie glikemicznym i nie by艂y 藕r贸d艂em w臋glowodan贸w prostych, kt贸re powoduj膮 nag艂y wzrost glukozy we krwi i jej szybki spadek poni偶ej poziomu optymalnego dla naszego zdrowia, przez co stajemy si臋 senni, rozdra偶nieni oraz g艂odni i mamy ochot臋 na s艂odkie przek膮ski.

Faza I – Pierwsza faza diety Montignaca to czas ograniczenia spo偶ywania w臋glowodan贸w, kt贸ry nakierowany jest na utrat臋 tkanki t艂uszczowej, oczyszczanie organizmu z toksyn oraz przywr贸cenie w艂a艣ciwego funkcjonowania trzustki.

Zobacz r贸wnie偶: Najlepsze 膰wiczenia na p艂aski brzuch

Dieta montignaca przepisy faza 1

Rozpoczynaj膮c diet臋 Montignaca nie musimy specjalnie ogranicza膰 spo偶ywania pokarm贸w oraz stosowa膰 g艂od贸wek. Wa偶ne, aby dobiera膰 pokarmy wzgl臋dem ich indeksu glikemicznego i odpowiednio 艂膮czy膰 je ze sob膮, co pozwala w艂a艣ciwie funkcjonowa膰 naszej trzustce.

Dieta montignaca tabela

tabela

Podczas stosowania diety nale偶y spo偶ywa膰 trzy posi艂ki dziennie i nie rezygnowa膰 ze 艣niadania, kt贸re ma nam zapewni膰 energi臋 niezb臋dn膮 do w艂a艣ciwego funkcjonowania organizmu.
Podczas fazy I musimy pami臋ta膰 o:

Dieta montignaca przyk艂adowe menu

  • Spo偶ywaniu pokarm贸w o IG wahaj膮cym si臋 w przedziale 25 鈥 35, kt贸re nale偶y 艂膮czy膰 z dobrymi t艂uszczami np. oliw膮 z oliwek t艂oczon膮 na zimno
  • Spo偶ywaniu produkt贸w o IG w przedziale 35 鈥 50 z dodatkiem bia艂ek oraz warzyw
  • Eliminacji z diety cukru, kawy oraz wszelkich pokarm贸w o IG powy偶ej 50

Temat, kt贸ry mo偶e cie zainteresowa膰: Czego nie je艣膰 aby schudn膮膰

Zasady diety mog膮 wydawa膰 si臋 do艣膰 skomplikowane, jednak 艂atwy dost臋p do tabel prezentuj膮cych indeks glikemiczny produkt贸w spo偶ywczych pozwala szybko opanowa膰 podstawy diety i cieszy膰 si臋 z utraty wagi bez rezygnacji ze spo偶ywania smacznych i syc膮cych potraw.


Faza II – Ma na celu utrzymanie efekt贸w pierwszego etapu i trwa do ko艅ca naszego 偶ycia. Nasza dieta powinna opiera膰 si臋 na zr贸偶nicowanym i warto艣ciowym jad艂ospisie zbudowanym na produktach o IG poni偶ej 50. Od czasu do czasu mo偶emy pokusi膰 si臋 o odst臋pstwo od normy, jednak nie powinni艣my 艂膮czy膰 pokarm贸w o wysokim IG z t艂uszczami, mo偶emy natomiast spo偶ywa膰 du偶e ilo艣ci warzyw i owoc贸w z uwzgl臋dnieniem ich bilansu energetycznego. W II fazie diety nadal nie mo偶emy spo偶ywa膰 produkt贸w zakazanych w czasie trwania terapii.

Dieta montignaca opinie

Wdro偶enie tego planu odchudzania przynosi wymierne efekty i pozwala cieszy膰 si臋 dobrym samopoczuciem. Wa偶ne, aby w przypadku ponownego przybierania na wadze powr贸ci膰 na jaki艣 czas do fazy I oraz zwr贸ci膰 baczn膮 uwag臋 na rygorystyczne przestrzeganie doboru pokarm贸w o w艂a艣ciwym IG.

Katalog stron

No votes yet.
Please wait...

Napisz komentarz

Wykonaj Dzia艂膮nie * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Ostatnio napisane na forum


    Porady dla m臋偶czyzn

    Chcesz by膰 bardziej m臋ski? Chcia艂by艣 zrobi膰 wra偶enie na swojej partnerce? Zobacz kategorie, w kt贸rej poruszamy m臋skie sprawy dowiesz si臋...


    Wszystko dla kobiet

    Artyku艂y dla kobiet, gdzie znajdziesz ciekawe porady jak i informacje, dotycz膮ce zdrowia jak i chor贸b intymnych oraz...


    Wspomaganie Odchudzania

    Zobacz r贸wnie偶: Ranking tabletek odchudzaj膮cych
    Nie wiesz jak pozby膰 si臋 t艂uszczu z brzucha? W kategorii tej, znajdziesz informacje na temat najlepszych dost臋pne 艣rodk贸w na...