Centrum Zam贸wie艅 (+48) 883 901 119

Kontakt przez Komunikator GG: 48717714

smedyczny

Dieta dla 13 latki

dietOdchudzanie dzieci jest niezwykle trudnym procesem ze wzgl臋du na wi臋ksze zapotrzebowanie rosn膮cego i dojrzewaj膮cego organizmu na sk艂adniki od偶ywcze. Paradoksalnie w tym okresie za wi臋kszo艣膰 przypadk贸w nadwagi odpowiada nie nadmiar spo偶ywanych kalorii, a brak ruchu i pe艂na pustych kalorii, Fast food贸w, napoj贸w gazowanych i s艂odyczy dieta, kt贸ra nie dostarcza 偶adnych warto艣ci od偶ywczych i cz臋sto bywa przyczyn膮 niedobor贸w witamin i minera艂贸w, kt贸re powoduj膮 zaburzenia w rozwoju dziecka.

Dieta dla 17 latki

Dobowe zapotrzebowanie energetyczne nastolatek w wieku 13 鈥 17 lat jest znacznie wy偶sze ni偶 u os贸b doros艂ych. W tym okresie nale偶y zwr贸ci膰 uwag臋 na odpowiedni dob贸r produkt贸w 偶ywno艣ciowych, kt贸re zaspokoj膮 du偶e zapotrzebowanie organizmu na bia艂ko, 偶elazo, wap艅, magnez a tak偶e inne witaminy oraz minera艂y.

Zdrowa dieta dla 13 latki powinna zawiera膰 warto艣ciowe t艂uszcze np. olej rzepakowy i oliw臋 z oliwek, chude mi臋sa i ryby, warzywa i owoce 鈥 minimum 5 porcji dziennie, w臋glowodany z艂o偶one zapewniaj膮ce d艂ugie uczucie syto艣ci np. gruboziarniste kasze, pe艂noziarniste pieczywo i br膮zowy ry偶, a tak偶e produkty mleczne.

Temat z innej kategorii: Jak prawid艂owo dobra膰 stanik

Dieta dla nastolatek

U nastolatk贸w nie mo偶na stosowa膰 偶adnych diet przeznaczonych dla doros艂ych, gdy偶 znaczne ograniczenie kaloryczno艣ci posi艂k贸w u dzieci w wieku szkolnym b臋dzie powodowa艂o zaburzenia pami臋ci i koncentracji oraz niekorzystnie wp艂ynie na prac臋 ca艂ego organizmu sprzyjaj膮c m.in. anemii. W przypadku dziewczynek z du偶膮 nadwag膮 najlepiej skonsultowa膰 plan 偶ywieniowy z dietetykiem i wykona膰 badania mog膮ce wykaza膰 ewentualne zaburzenia sprzyjaj膮ce nadwadze.

Dieta dla 11 latki

wiedzaJe偶eli dziecko jest zdrowe i nie posiada du偶ej nadwagi najcz臋艣ciej wystarczy zastosowa膰 zasady zdrowego 偶ywienia poprzez komponowanie menu na bazie naturalnych sk艂adnik贸w i eliminacj臋 produkt贸w sprzyjaj膮cych nadwadze m.in. bia艂ego cukru, bia艂ej m膮ki, makaron贸w, da艅 barowych oraz s艂odyczy i napoj贸w gazowanych zawieraj膮cych m.in. bia艂y cukier i szkodliwe dla zdrowia s艂odziki.


Dieta dla 15 latki jad艂ospis

Dziecko powinno spo偶ywa膰 5 posi艂k贸w w ci膮gu dnia, zjada膰 warto艣ciowe i dodaj膮ce energii 艣niadanie (np. p艂atki owsiane z jogurtem naturalnym i owocami), kt贸re zapewni dawk臋 energii i zapobiegnie spadkowi glukozy we krwi. W diecie dziecka wa偶nym sk艂adnikiem jest tak偶e niegazowana woda mineralna, kt贸ra powinna stanowi膰 podstawowy nap贸j tak偶e os贸b doros艂ych. W trakcie odchudzania dziecka warto do minimum ograniczy膰 przygotowywanie posi艂k贸w sma偶onych i zast膮pi膰 je daniami gotowanymi na parze, pieczonymi, duszonymi lub grillowanymi bez t艂uszczu.

fortyDieta dla dzieci z nadwag膮

U dzieci z nadwag膮 kluczow膮 rol臋 odgrywa nie tylko w艂a艣ciwe 偶ywienie, ale tak偶e aktywno艣膰 fizyczna. Dodatkowe zaj臋cia sportowe, wizyty na basenie, sp臋dzanie aktywnie czasu na 艣wie偶ym powietrzu oraz inne formy ruchu pomog膮 szybko pozby膰 si臋 nadmiaru tkanki t艂uszczowej i zabezpiecz膮 przed ponownym przybieraniem na wadze. Wa偶ne, aby ruch sprawia艂 dziecku przyjemno艣膰, a nie by艂 kar膮 za wcze艣niejsze b艂臋dy 偶ywieniowe rodzic贸w.

Wprowadzenie zasad zdrowego 偶ywienia oraz nak艂anianie dziecka do ruchu to spos贸b na skuteczne i bezpieczne dla zdrowia odchudzanie nastolatk贸w. Lekarze alarmuj膮, 偶e znaczna wi臋kszo艣膰 dzieci i m艂odzie偶y posiada nadprogramowe kilogramy, kt贸re powoduj膮 wczesne wyst臋powanie gro藕nych dla zdrowia chor贸b jak np. nadci艣nienie i cukrzyca typu II, dlatego warto zmieni膰 spos贸b od偶ywiania ca艂ej rodziny i po偶egna膰 zgubne nawyki 偶ywieniowe, kt贸re powoduj膮 problemy nie tylko zdrowotne, ale tak偶e emocjonalne.

No votes yet.
Please wait...

Napisz komentarz

Wykonaj Dzia艂膮nie * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Ostatnio napisane na forum


    Porady dla m臋偶czyzn

    Chcesz by膰 bardziej m臋ski? Chcia艂by艣 zrobi膰 wra偶enie na swojej partnerce? Zobacz kategorie, w kt贸rej poruszamy m臋skie sprawy dowiesz si臋...


    Wszystko dla kobiet

    Artyku艂y dla kobiet, gdzie znajdziesz ciekawe porady jak i informacje, dotycz膮ce zdrowia jak i chor贸b intymnych oraz...


    Wspomaganie Odchudzania

    Zobacz r贸wnie偶: Ranking tabletek odchudzaj膮cych
    Nie wiesz jak pozby膰 si臋 t艂uszczu z brzucha? W kategorii tej, znajdziesz informacje na temat najlepszych dost臋pne 艣rodk贸w na...