Centrum Zam贸wie艅 (+48) 883 901 119

Kontakt przez Komunikator GG: 48717714

smedyczny

Dieta 1000 kcal przepisy

dieta-cudCoraz cz臋艣ciej szukamy szybkiej i skutecznej diety, kt贸ra pozwoli zyska膰 szczup艂膮 sylwetk臋 i nie obci膮偶y zbytnio naszego organizmu. Takim planem odchudzania jest m.in. dieta 100 kcal efekty, jednak nale偶y pami臋ta膰, 偶e wszelkie diety, kt贸re przewiduj膮 znaczne ograniczenie spo偶ywanych kalorii przeznaczone s膮 dla ludzi zdrowych i naprawd臋 wymagaj膮cych odchudzania.

Jad艂ospis dieta 1000 kcal

Nie jest ona szczeg贸lnie trudna do przeprowadzenia, jednak wymaga du偶ej samodyscypliny oraz nie powinna by膰 stosowana, gdy wykonujemy bardzo ci臋偶k膮 prac臋 lub intensywnie 膰wiczymy. W takim przypadku ma艂a ilo艣膰 spo偶ywanych kalorii mo偶e znacznie os艂abi膰 nasz organizm i doprowadzi膰 do anemii lub omdle艅 w wyniku przem臋czenia.

Zobacz tak偶e: Najlepsze 膰wiczenia na p艂aski brzuch

W czasie stosowania diety musimy bezwzgl臋dnie zrezygnowa膰 z pokarm贸w wysokokalorycznych, ci臋偶kostrawnych, s艂odyczy, bia艂ego cukru, nadmiaru soli, da艅 barowych, produkt贸w wysokoprzetwo偶onych, napoj贸w gazowanych, Fast food贸w oraz postawi膰 na zdrowe sposoby przyrz膮dzania posi艂k贸w. Musimy pami臋ta膰 o rezygnacji ze sma偶enia na rzecz gotowania, pieczenia oraz duszenia i gotowania na parze oraz wyeliminowa膰 z diety zawiesiste sosy, zasma偶ki, 艣mietan臋 i t艂uszcz zwierz臋cy.

Wymaga ona podzielenia dobowej dawki dostarczanej do organizmu energii na porcje w stosunku: 250 kcal 鈥 艣niadanie, 350 kcal 鈥 obiad i 200 kcal 鈥 kolacja. Pozosta艂e 200 kcal przypada na drugie 艣niadanie i podwieczorek 鈥 zdrowa przek膮ska powinna dostarcza膰 nam 100 kcal na ka偶dy z posi艂k贸w.

jad艂ospis

Przyk艂adowa dieta 1000 kcal

Aby niska kaloryczno艣膰 spo偶ywanych podczas diety posi艂k贸w nie spowodowa艂a znacznych niedobor贸w oraz naszego os艂abienia musimy zadba膰 o w艂a艣ciwe zbilansowanie posi艂k贸w pod wzgl臋dem zawarto艣ci sk艂adnik贸w od偶ywczych. W naszym jad艂ospisie nie mo偶e zabrakn膮膰:

Zapoznaj si臋 r贸wnie偶 z tematem: Jak przy艣pieszy膰 metabolizm

Zdrowych i zapewniaj膮cych energi臋 w臋glowodan贸w z艂o偶onych 鈥 gruboziarniste kasze, pe艂noziarniste pieczywo, br膮zowy ry偶

  • 艢wie偶ych warzyw i owoc贸w
  • Chudego mi臋sa 鈥 ciel臋cina, dr贸b, wo艂owina
  • Ryb morskich
  • Nabia艂u o niskiej zawarto艣ci t艂uszczu

Aby dieta by艂a w pe艂ni skuteczna musimy pami臋ta膰 o dostarczeniu do organizmu tak偶e b艂onnika pokarmowego oraz odpowiednim nawodnieniu organizmu 鈥 dzienna dawka p艂yn贸w w diecie to minimum 2 litry wody mineralnej na dob臋 oraz dodatkowo mo偶emy wspomaga膰 procesy przemiany materii zielon膮 herbat膮 i naparami zio艂owymi.

Warto przeczyta膰 tak偶e: S贸l a zdrowie

W czasie stosowania diety nale偶y zadba膰 o w艂a艣ciwe zbilansowanie posi艂k贸w tak, aby by艂y jak najbardziej urozmaicone. Je偶eli boimy si臋, 偶e stosowana dieta mo偶e zanadto nas os艂abi膰 warto wspom贸c si臋 naturalnymi i bogatymi w witaminy, minera艂y oraz inne wa偶ne dla naszego organizmu zwi膮zki suplementami, kt贸re pomog膮 szybciej osi膮gn膮膰 wymarzon膮 wag臋 oraz dodadz膮 nam energii i si艂 witalnych.

Dieta 1000 kcal i cwiczenia – efekty – Teoretycznie podczas stosowania diety 1000 kcal powinni艣my schudn膮膰 oko艂o 1 kg w ci膮gu tygodnia. Ostateczne efekty diety s膮 uzale偶nione od naszych indywidualnych uwarunkowa艅, samozaparcia oraz dodatkowego wspomagania w postaci 膰wicze艅 czy suplementacji.

Dieta 1000 kalorii opinie

Tego typu dieta jest przeznaczona dla os贸b chorych m.in. cukrzyk贸w, dzieci i m艂odzie偶y poni偶ej 18 roku 偶ycia, kobiet w ci膮偶y, matek karmi膮cych oraz wszystkich posiadaj膮cych jakiekolwiek problemy ze zdrowiem. Zawsze przed zastosowaniem diety o ma艂ej kaloryczno艣ci posi艂k贸w powinni艣my wykona膰 badania w celu wykluczenia np. utajonej anemii, kt贸ra cz臋sto towarzyszy osobom z nadwag膮 i w razie w膮tpliwo艣ci dotycz膮cych planu odchudzania skonsultowa膰 si臋 z dietetykiem.

No votes yet.
Please wait...

Komentarze (1)

  • Avatar

    Dagmara

    |

    艢niadanie:
    Jajecznica z dw贸ch jajek + kropka ciemnego pieczywa, szklanka mleka 0,5 proc.
    Drugie 艣niadanie:
    Kromka ciemnego pieczywa + plasterek chudej w臋dliny + jakie艣 warzywko np. pomidor
    Na Obiad:
    Zupa pomidorowa najlepiej z ry偶em br膮zowym

    Kolacja:
    Jogurt albo chudy twaro偶ek z jakim艣 warzywkiem

    Na drugi dzie艅
    艢niadanie:
    Jedna – dwie kromki ciemnego pieczywa do tego pomidor + sa艂ata, mo偶na te偶 dodatkowo do艂o偶y膰 chudy twar贸g.
    Drugie 艣niadanie:
    1 ma艂e jab艂ko na twardo + jakie艣 warzywko
    Obiad:
    50 gram kaszy gryczanej do tego dwa plastry pieczonego schabu + jaka艣 sur贸wka na przyk艂ad z marchewki + jab艂ko

    Podwieczorek:
    Serek wiejski (zawiera du偶o bia艂ka)
    Kolacja:
    Omlet ze szpinakiem albo sa艂atka warzywna + jogurt

    No votes yet.
    Please wait...

    Reply

Napisz komentarz

Wykonaj Dzia艂膮nie * Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.

Ostatnio napisane na forum


Porady dla m臋偶czyzn

Chcesz by膰 bardziej m臋ski? Chcia艂by艣 zrobi膰 wra偶enie na swojej partnerce? Zobacz kategorie, w kt贸rej poruszamy m臋skie sprawy dowiesz si臋...


Wszystko dla kobiet

Artyku艂y dla kobiet, gdzie znajdziesz ciekawe porady jak i informacje, dotycz膮ce zdrowia jak i chor贸b intymnych oraz...


Wspomaganie Odchudzania

Zobacz r贸wnie偶: Ranking tabletek odchudzaj膮cych
Nie wiesz jak pozby膰 si臋 t艂uszczu z brzucha? W kategorii tej, znajdziesz informacje na temat najlepszych dost臋pne 艣rodk贸w na...